Qué hacer y qué no hacer para una flora intestinal fuerte

En este artículo descubrirás cómo fortalecer tu flora intestinal de forma duradera.

• ¿Por qué debería fortalecer mi flora intestinal?
• ¿Cómo puedo mejorar mi flora intestinal?
• ¿Qué debo tener en cuenta al reconstruir la flora intestinal?

Nuestra flora intestinal es una comunidad de microorganismos que viven en el intestino y está compuesta por bacterias, hongos, virus y otros microbios. Si predominan las bacterias dañinas en el intestino, se produce un desequilibrio de la flora intestinal que puede causar diversas molestias, como dolor abdominal, problemas digestivos y náuseas. En cambio, cuando predominan las bacterias intestinales beneficiosas, se habla de una flora intestinal sana y equilibrada, que repercute positivamente en distintas partes de nuestro organismo.

Una flora intestinal sana es especialmente importante, ya que desempeña numerosas funciones en nuestro organismo:

Digestión y absorción de nutrientes
Una flora intestinal sana ayuda a digerir los alimentos mediante la producción de enzimas y permite absorber los nutrientes de forma eficaz.

Sistema inmunitario
Una flora intestinal sana fortalece el sistema inmunitario, ya que ayuda a combatir activamente las bacterias dañinas y los agentes patógenos. Esto se debe a que favorece la producción de anticuerpos y células inmunitarias que ayudan a combatir las infecciones.

Metabolismo y regulación hormonal
La flora intestinal produce diversas hormonas y sustancias metabólicas que influyen en el metabolismo y la regulación hormonal del organismo. Si la flora intestinal está equilibrada, esto repercute positivamente en el equilibrio hormonal y metabólico.

Eje intestino-cerebro
¿Sabías que el intestino influye en nuestro estado de ánimo y bienestar? Por ejemplo, una de las hormonas más importantes de las células nerviosas del intestino es la serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad. Por eso, una flora intestinal sana puede contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo.

Protección frente a las enfermedades
Fortalecer la flora intestinal puede reducir el riesgo de diversas enfermedades, como las enfermedades inflamatorias intestinales, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Hay muchos factores que pueden influir en la salud de la flora intestinal. En primer lugar, la composición individual de la flora intestinal está determinada por la genética de cada persona. El factor externo más importante es la alimentación. Por ejemplo, los alimentos bajos en fibra y ricos en azúcar y grasas pueden favorecer el crecimiento de bacterias perjudiciales. El estrés crónico también puede tener estos efectos y perjudicar la salud intestinal. Además, diversas enfermedades e infecciones pueden afectar a la flora intestinal. Si para tratarlas se necesitan, por ejemplo, antibióticos, estos pueden desequilibrar la flora intestinal, ya que eliminan tanto las bacterias beneficiosas como las perjudiciales.

Por eso es aún más importante recuperar la flora intestinal a largo plazo después de periodos de estrés, infecciones y también fiestas, que a menudo vienen acompañadas de una alimentación poco saludable. Para ello, puede ayudar cambiar la alimentación y añadir a diario ciertos suplementos que contribuyan a reconstruir la flora intestinal.

El suplemento SYM-BIOTIC 23/100 BILLION de DALUMA es un complemento adecuado para acompañar una alimentación consciente centrada en el intestino. Las cápsulas contienen un complejo variado de 23 cepas bacterianas vivas seleccionadas. Los cultivos incluidos están formulados para acompañar al organismo en distintos procesos nutricionales.

Gracias a su combinación 2 en 1 de probióticos e inulina como prebiótico en una cápsula, SYM-BIOTIC 23/100 BILLION ofrece una fórmula bien diseñada. Las cepas bacterianas que contiene, como Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, así como Bifidobacterium breve y Bifidobacterium longum, se utilizan con frecuencia en relación con una flora intestinal equilibrada. Las cápsulas tienen un recubrimiento gastrorresistente, de modo que las bacterias pueden atravesar el tracto digestivo y liberarse en el intestino grueso, el ámbito de acción previsto de los cultivos.

La reconstrucción de la flora intestinal es especialmente recomendable después de una cura de zumos. Para ello, debes tener en cuenta los siguientes factores. Se recomienda optar por frutas y verduras ecológicas y sin envasar. Además, es importante seguir una dieta baja en azúcar, es decir, evitar el azúcar refinado y los azúcares añadidos artificiales. También debes evitar los cereales y los productos lácteos durante la reconstrucción de la flora intestinal, ya que favorecen las bacterias perjudiciales. Asimismo, conviene llevarla a cabo en una etapa en la que puedas reducir el estrés cotidiano y laboral. Además, debes evitar el café, el té negro y el té verde, así como el alcohol.

Por eso, procura nutrir tu intestino con una alimentación saludable y rica en fibra y bebidas digestivas. Además, los momentos de relax y los días tranquilos son la mejor condición para cultivar una flora intestinal saludable. Para fortalecer tu flora intestinal de forma duradera y sostenible, los suplementos deben tomarse a diario durante un periodo prolongado. ¡Así le haces un bien duradero a tu intestino!

A menudo se considera que una flora intestinal equilibrada está relacionada con diversos aspectos del bienestar, como la alimentación, el sistema inmunitario y el equilibrio personal. La composición individual de la flora intestinal está determinada, entre otros factores, por la genética, y también puede verse influida por el estilo de vida y los hábitos alimentarios. Los suplementos pueden desempeñar un papel complementario en el marco de una alimentación consciente. SYM-BIOTIC 23/100 BILLION es un preparado 2 en 1 que combina las propiedades de los prebióticos y los probióticos. Durante esta fase, se recomienda acompañarlo de una alimentación equilibrada y rica en fibra para favorecer el aporte diario de nutrientes. Su consumo regular durante un periodo prolongado puede formar parte de una rutina alimentaria a largo plazo.