L’alimentation est un élément important des soins de la peau. Une mauvaise alimentation, un microbiome intestinal déséquilibré et des intolérances alimentaires peuvent être à l’origine d’imperfections et d’irritations cutanées. De même, certains aliments bénéfiques et un intestin sain peuvent renforcer la peau, stimuler le métabolisme cutané et ainsi ralentir le processus de vieillissement et régénérer la peau endommagée.
Antioxydants :
Les antioxydants sont des substances qui peuvent prévenir, voire réparer, les dommages cellulaires. Leur effet anti-âge pourrait être lié à leur capacité à combattre les radicaux libres, impliqués dans les dommages cutanés et responsables de rides et d’inflammations. Les antioxydants les mieux étudiés sont les vitamines C et E, les caroténoïdes et le lycopène, qui contribuent à protéger le collagène et l’élastine et à raffermir et tonifier la peau.
Acides gras essentiels :
Les acides gras essentiels sont indispensables au maintien de la santé humaine, mais l’organisme ne peut pas les produire lui-même. Ils doivent être apportés par l’alimentation. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle essentiel dans la croissance et le développement de l’organisme et contribuent au bon fonctionnement du cerveau humain. Alors que les oméga-3 constituent un élément important des membranes cellulaires dans tout l’organisme, les oméga-6 contribuent à stimuler la croissance de la peau et des cheveux.
Polyphénols :
Les polyphénols naturels sont des composés présents dans certaines plantes, certains fruits (p. ex. la mangue), noix (p. ex. les amandes) et légumineuses, et agissent comme de puissants antioxydants et anti-inflammatoires. Des études récentes ont également établi un lien entre les polyphénols et la prévention du cancer, et ont démontré leur capacité prébiotique à soutenir le microbiome.
Le complément 360° est la parfaite solution tout-en-un pour un apport optimal des principales vitamines, minéraux et oligo-éléments. La pipérine améliore en outre l’absorption et donc la biodisponibilité du complexe de principes actifs, tandis que l’astaxanthine agit simultanément comme booster du système immunitaire et comme antioxydant.
5 aliments « super »
Amandes :Les amandes sont une source très riche en antioxydants et en vitamine E et ont donc un effet antioxydant et anti-inflammatoire direct. Elles sont riches en protéines, en fibres, en polyphénols et en acides gras polyinsaturés. Des études récentes montrent également leur capacité à soutenir la santé du microbiome en favorisant l’écosystème bactérien de l’intestin.
Légumes à feuilles vertes foncées et vertes :
Les légumes à feuilles sont une excellente source végétale de protéines, de multivitamines et de minéraux essentiels, ainsi que d’antioxydants. Ils sont également riches en acides gras oméga-3 (voir la section : Acides gras essentiels) et en chlorophylle, qui améliore le transport de l’oxygène dans l’organisme humain. Comme ils sont riches en fibres, ils favorisent également la santé intestinale.
Glucides complexes :
Les glucides complexes comprennent essentiellement tous les fruits, légumes, haricots, légumineuses et produits complets non raffinés, à l’exception de la farine. Ils contiennent une multitude de substances naturelles anti-inflammatoires, notamment des fibres et des composés phytochimiques. De nombreux phytonutriments agissent comme des antioxydants et peuvent lutter contre le stress oxydatif, prévenant ainsi les maladies et les inflammations. Les glucides ne sont donc pas tous « mauvais », et consommer les « bons glucides » peut même t’aider à atteindre la santé cutanée souhaitée.
Soja :
Le soja est considéré comme une source riche en minéraux et en graisses polyinsaturées telles que les oméga-3 et les oméga-6. Les graines de soja contiennent également des isoflavones (composés phytochimiques), qui possèdent notamment des propriétés antioxydantes et, selon plusieurs études, réduisent les signes du vieillissement cutané. Le soja est très riche en protéines végétales et contient les neuf acides aminés essentiels.
Argousier :
L’huile d’argousier contient une multitude de vitamines, de minéraux, de graisses mono- et polyinsaturées ainsi que d’autres composés bénéfiques pour la santé. Elle est également riche en antioxydants essentiels, qui peuvent aider à protéger ton organisme contre les maladies et à ralentir le processus de vieillissement. L’huile d’argousier est l’une des rares huiles végétales à fournir les quatre acides gras oméga (oméga-3, oméga-6, oméga-7 et oméga-9) en une seule source.
