Tu piel es tu órgano más grande y tiene muchas funciones críticas para la vida y la salud. No solo cubre toda la superficie de tu cuerpo, sino que también forma tu barrera personal contra influencias y estímulos externos. Con estos 10 consejos, fomentarás la salud de tu piel a largo plazo.
1. Mantente en movimiento
El ejercicio es la clave para un cuerpo sano, sin duda, ¿pero sabías que también es la clave para una piel sana?
Aquí está la razón: cuando nos movemos, nuestro corazón bombea más sangre por el cuerpo, lo que significa que tu piel recibe un mejor suministro de oxígeno y nutrientes. Al mismo tiempo, la mayor circulación sanguínea libera la piel de toxinas, lo que reduce los daños cutáneos. El sudor intenso abre tus poros, eliminando el sebo obstruido y las impurezas. Pero aún mejor: el ejercicio regular favorece la regulación de tus hormonas del estrés y puede reducir las afecciones cutáneas relacionadas con el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y combatir las inflamaciones; así, el movimiento contribuye a una piel más pura.
2. Bebe suficiente agua
¿Sabías que más del 50 % del cuerpo humano consiste en agua? La piel, como órgano más grande, está compuesta en más de un 60 % por agua. Pero tu cuerpo también pierde mucha agua cada día, por lo que es necesario que rellenes tus reservas continuamente para que tu cuerpo funcione correctamente.
Cuando tu piel está deshidratada, se vuelve seca, escamosa y arrugada, y si este estado persiste, puede provocar envejecimiento prematuro e incluso una piel infectada y quebradiza.
Aunque la necesidad de agua varía de una persona a otra, se debe beber entre 2 y 4 litros. El color de tu orina te lo dirá: un color amarillo claro es perfecto, una orina de color amarillo oscuro indica necesidad de agua y una orina blanquecina y acuosa significa que deberías beber un poco menos.
3. Usa protección solar
Encontrar el equilibrio adecuado en la exposición solar es un tema complicado, y esta es la razón: los rayos UV (UVB, para ser precisos) son responsables del desarrollo de vitamina D, que es esencial para la salud humana. Pero demasiada luz UV (UVA y UVB) afecta negativamente a tu piel (todos hemos tenido alguna vez una quemadura solar), pero en el peor de los casos, puede dañar el ADN de tu piel y provocar cáncer y fotoenvejecimiento.
Por lo tanto, usa tu protector solar a diario y sé consciente de que algunos rayos UV siempre penetran: en invierno, a la sombra, e incluso pueden atravesar las ventanas.
4. Evita el azúcar refinado
El azúcar artificial o "refinado" afecta realmente de forma negativa a tu piel. No solo daña la elastina y el colágeno de la piel, lo que acelera el envejecimiento y aumenta la rigidez cutánea (estamos hablando de arrugas). Pero también el acné y las inflamaciones están directamente relacionados con el consumo de azúcar no natural y refinado. Los más golosos que luchan contra las impurezas de la piel deberían preferir optar por la fruta. Los arándanos, por ejemplo, son ricos en antioxidantes que pueden contrarrestar el envejecimiento cutáneo.
5. Haz que las verduras verdes sean el componente principal de tu dieta
Las verduras de hoja verde son la MEJOR opción: espinacas, col rizada, apio. Son la fuente definitiva de proteínas, multivitaminas esenciales y minerales, así como de antioxidantes. También son una rica fuente de ácidos grasos omega-3 (= un ácido graso esencial que es de vital importancia para el mantenimiento de la salud humana, pero que no puede ser producido por el propio cuerpo) y clorofila, que puede favorecer el transporte de oxígeno en tu cuerpo. Dado que las verduras de hoja son ricas en fibra, también tienen una excelente función de apoyo intestinal.
Con nuestro paquete Daily Greens, puedes ingerir fácilmente hasta 3,7 kg de verduras verdes por litro. Con la entrega recurrente, puedes beber sin esfuerzo un zumo verde bajo en azúcar al día y ahorrar un 10%.
6. Cuida la salud de tu intestino: la clave para una piel sana
El intestino humano contiene muchos miles de millones de bacterias, hongos y microorganismos esenciales (también llamados microbioma). Como probablemente ya hayas oído, mantener el equilibrio del microbioma está directamente relacionado con tu salud general e inmunidad. Pero, ¿sabías que también es un componente clave en el cuidado de la piel? Tu intestino y tu piel están directamente relacionados, y una dieta incorrecta, un microbioma intestinal desequilibrado e intolerancias alimentarias pueden provocar impurezas e irritaciones en la piel.
En el mismo sentido, ciertos alimentos de apoyo seleccionados (p. ej., verduras oscuras y de hoja) y prebióticos y probióticos altamente eficaces como el BIOTIC 20/5 BILLION de DALUMA conducen a un intestino sano que puede impulsar el metabolismo de tu piel, ralentizar el proceso de envejecimiento e incluso contribuir a la reparación de la piel dañada.
7. Valora un sueño reparador
El "sueño reparador" es una expresión justificada. Tu piel sigue un ritmo circadiano (día-noche), que está respaldado por hormonas y procesos internos, y ayuda a tu piel a repararse y regenerarse durante la noche. Si acortas o interrumpes continuamente este ritmo natural, pueden aparecer problemas cutáneos y un envejecimiento más rápido de la piel.
Un mal sueño también puede conducir a un aumento del nivel de cortisol, lo que hace que la piel aumente la producción de sebo, lo que provoca poros obstruidos e inflamaciones.
8. Apuesta por mejores ingredientes
Muchos productos cosméticos contienen todo tipo de productos químicos artificiales para hacerlos más duraderos o darles ciertos efectos. Pero, lamentablemente, también tienen efectos secundarios malos e indeseados:
Los parabenos se utilizan a menudo como conservantes en los cosméticos. Evitan la contaminación por bacterias y hongos, pero también se dice que tienen varios efectos negativos en nuestra piel y cuerpo.
Los sulfatos son agentes espumantes que generan el efecto de espuma de los cosméticos y pueden ligar aceites y bacterias, pero lamentablemente también los buenos que tu piel necesita. Por tanto, la irritación cutánea es un efecto secundario común.
Según estudios recientes, hasta el 90 % de los productos cosméticos contienen microplásticos (incluso cremas antiedad e hidratantes, no solo exfoliantes, como muchos todavía creen). Su efecto sobre nuestra salud general aún no está claro, pero ciertamente no es una buena idea frotarse con plástico todos los días. Sin embargo, los efectos sobre nuestro medio ambiente son devastadores y bien conocidos.
Por esta razón, solo utilizamos ingredientes "limpios" que no se sospecha que dañen la salud humana. Todos nuestros productos de cuidado de la piel evitan ingredientes como parabenos, fragancias artificiales, filtros UV químicos, ftalatos, etc.
Obtenemos ingredientes naturales y orgánicos y fabricamos nuestros productos solo en la Unión Europea para garantizar la mejor calidad.
Nuestros productos de cuidado de la piel, complementos alimenticios y zumos son veganos y libres de crueldad animal.
9. Menos es más
Diseñamos la nueva era del cuidado personal conectando el cuidado de la piel, los complementos alimenticios y los líquidos (zumos, kombuchas y chupitos) y ofreciendo soluciones integrales de 360° orientadas a satisfacer las necesidades del consumidor moderno.
Creemos en el "menos es más", y la funcionalidad y la alta eficacia son las fuerzas impulsoras detrás de nuestra exclusiva gama de productos, desarrollada con la ayuda de expertos líderes y basada en la ciencia y la investigación más recientes.
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Nuestros productos de cuidado de la piel, complementos alimenticios y líquidos están formulados cuidadosamente sin ingredientes que se sospeche que dañen la salud. Son veganos y libres de crueldad animal.
10. Reduce el estrés
Estar expuesto a un estrés continuo afecta significativamente a la salud: las hormonas del estrés afectan a tu salud general y a tu sistema inmunológico, y te hacen más susceptible a infecciones y enfermedades.
Una mayor producción de cortisol debido al estrés puede afectar negativamente a tu piel de muchas maneras. La inflamación de la piel, la tensión facial y la inquietud también causan arrugas y líneas (las llamadas líneas de expresión) y te hacen parecer mayor al instante.
Respira hondo, sonríe más conscientemente y apoya tu equilibrio interno mediante la meditación y el ejercicio para liberar el estrés.
Nuestro Mind\Set Shot combina ingredientes concentrados que afectan al metabolismo del estrés.