Ta peau est ton plus grand organe et remplit de nombreuses fonctions essentielles à la vie et à la santé. Elle ne recouvre pas seulement toute la surface de ton corps, elle forme également ta barrière personnelle contre les influences et les stimuli extérieurs. Ces 10 conseils t’aideront à favoriser durablement la santé de ta peau.
1. Bouge
L’activité physique est la clé d’un corps sain - c’est certain, mais savais-tu qu’elle est aussi la clé d’une peau saine ?
Voici pourquoi : lorsque nous bougeons, notre cœur fait circuler davantage de sang dans tout le corps - ce qui signifie que ta peau est mieux approvisionnée en oxygène et en nutriments. Parallèlement, l’augmentation de la circulation sanguine débarrasse la peau des toxines, ce qui entraîne moins de dommages cutanés. La transpiration intense ouvre tes pores, ce qui permet d’éliminer le sébum obstrué et les impuretés. Mais mieux encore : une activité physique régulière favorise la régulation de tes hormones du stress et peut réduire les affections cutanées liées au stress, renforcer le système immunitaire et lutter contre les inflammations - l’activité physique contribue ainsi à une peau plus nette.
2. Bois suffisamment d’eau
Savais-tu que plus de 50 % du corps humain est composé d’eau ? La peau, le plus grand organe, est même composée de plus de 60 % d’eau. Mais ton corps perd aussi beaucoup d’eau chaque jour, ce qui t’oblige à reconstituer continuellement tes réserves pour que ton organisme fonctionne correctement.
Lorsque ta peau est déshydratée, elle devient sèche, squameuse et ridée. Si cet état persiste, il peut entraîner un vieillissement prématuré, voire une peau infectée et fragile.
Bien que les besoins en eau varient d’une personne à l’autre, il est recommandé de boire entre 2 et 4 litres. La couleur de tes urines te l’indique : une couleur jaune clair est idéale, des urines jaune foncé signalent un besoin en eau et des urines très claires, presque blanches, signifient que tu devrais boire un peu moins.
3. Utilise une protection solaire
Trouver le juste équilibre en matière d’exposition au soleil est un sujet délicat, et voici pourquoi : les rayons UV (les UVB, pour être précis) sont responsables de la production de vitamine D, essentielle à la santé humaine. Mais une exposition excessive aux UV (UVA et UVB) a des effets négatifs sur ta peau (nous avons tous déjà attrapé un coup de soleil), et dans le pire des cas, elle peut endommager l’ADN de ta peau et entraîner un cancer ainsi qu’un vieillissement cutané dû à la lumière.
Utilise donc ta crème solaire tous les jours et garde à l’esprit que certains rayons UV passent toujours : en hiver, à l’ombre, et ils peuvent même traverser les fenêtres.
4. Renonce au sucre raffiné
Le sucre artificiel ou « raffiné » a réellement des effets négatifs sur ta peau. Il endommage non seulement l’élastine et le collagène de la peau, ce qui accélère le vieillissement et augmente la rigidité cutanée (nous parlons ici des rides). Mais l’acné et les inflammations sont également directement liées à la consommation de sucre artificiel raffiné. Les gourmands qui luttent contre les imperfections cutanées feraient mieux de se tourner vers les fruits. Les myrtilles, par exemple, sont riches en antioxydants qui peuvent lutter contre le vieillissement cutané.
5. Fais des légumes verts la base de ton alimentation
Les légumes à feuilles sont le MEILLEUR choix - épinards, chou kale, céleri. Ils constituent une source exceptionnelle de protéines, de multivitamines et de minéraux essentiels, ainsi que d’antioxydants. Ils sont également riches en acides gras oméga-3 (= un acide gras essentiel, indispensable au maintien de la santé humaine, mais que l’organisme ne peut pas produire lui-même) et en chlorophylle, qui peut favoriser le transport de l’oxygène dans ton corps. Comme les légumes à feuilles sont riches en fibres, ils contribuent également au bon fonctionnement de l’intestin.
Avec notre Daily Greens Package, tu peux facilement consommer jusqu’à 3,7 kg de légumes verts par litre. Grâce à une livraison récurrente, tu peux boire sans effort un jus vert pauvre en sucre par jour et économiser 10 %.
6. Prends soin de ta santé intestinale - la clé d’une peau saine
L’intestin humain contient plusieurs milliards de bactéries, champignons et micro-organismes essentiels (également appelés microbiome). Comme tu l’as probablement déjà entendu, le maintien de l’équilibre du microbiome est directement lié à ta santé générale et à ton immunité. Mais savais-tu qu’il joue également un rôle clé dans les soins de la peau ? Ton intestin et ta peau sont directement liés, et une mauvaise alimentation, un microbiome intestinal déséquilibré ainsi que des intolérances alimentaires peuvent entraîner des imperfections et des irritations cutanées.
Dans le même esprit, certains aliments bénéfiques (par exemple les légumes foncés et les légumes à feuilles) ainsi que des pré- et probiotiques hautement efficaces comme le DALUMA's BIOTIC 20/5 BILLION favorisent un intestin sain, qui peut stimuler le métabolisme de ta peau, ralentir le processus de vieillissement et même contribuer à la réparation d’une peau endommagée.
7. Accorde de l’importance à un sommeil réparateur
« Sommeil réparateur » est une expression tout à fait justifiée. Ta peau suit un rythme veille-sommeil, régulé par les hormones et les processus internes, qui l’aide à se réparer et à se régénérer pendant la nuit. Si tu réduis ou interromps continuellement ce rythme naturel, des problèmes cutanés et un vieillissement accéléré de la peau peuvent en résulter.
Un mauvais sommeil peut également entraîner une augmentation du taux de cortisol, ce qui pousse la peau à accroître sa production de sébum et provoque des pores obstrués ainsi que des inflammations.
8. Mise sur de meilleurs ingrédients
De nombreux produits cosmétiques contiennent toutes sortes de substances chimiques artificielles pour prolonger leur durée de conservation ou leur conférer certains effets. Mais malheureusement, elles ont aussi des effets secondaires indésirables et nocifs :
Les parabènes sont fréquemment utilisés comme conservateurs dans les cosmétiques. Ils empêchent la contamination par les bactéries et les champignons, mais on leur attribue également plusieurs effets négatifs sur notre peau et notre organisme.
Les sulfates sont des agents moussants qui créent l’effet mousseux des cosmétiques et peuvent fixer les huiles et les bactéries - mais malheureusement aussi les bonnes substances dont ta peau a besoin. L’irritation cutanée est donc un effet secondaire fréquent.
Selon des études récentes, jusqu’à 90 % des produits cosmétiques contiennent des microplastiques (même les crèmes anti-âge et hydratantes, et pas seulement les gommages comme beaucoup le pensent encore). Leur effet sur notre santé générale n’est pas encore clairement établi, mais il n’est certainement pas judicieux de s’enduire de plastique chaque jour. En revanche, leurs effets dévastateurs sur notre environnement sont bien connus.
C’est pourquoi nous utilisons uniquement des ingrédients « clean » qui ne sont pas soupçonnés de nuire à la santé humaine. Aucun de nos produits de soin de la peau ne contient d’ingrédients tels que des parabènes, des parfums artificiels, des filtres UV chimiques, des phtalates, etc.
Nous nous approvisionnons en ingrédients naturels et biologiques et fabriquons nos produits exclusivement dans l’Union européenne afin de garantir la meilleure qualité.
Nos produits de soin de la peau, compléments alimentaires et jus sont véganes et non testés sur les animaux.
9. Moins, c’est plus
Nous façonnons la nouvelle ère du Self-Care en associant soins de la peau, compléments alimentaires et liquides (jus, kombuchas et shots), et en proposant des solutions holistiques à 360° ciblées pour répondre aux besoins du consommateur moderne.
Nous croyons au principe « moins, c’est plus », et la fonctionnalité ainsi que la grande efficacité sont les forces motrices de notre gamme exclusive de produits, développée avec l’aide d’experts de premier plan et sur la base des dernières avancées scientifiques et de la recherche.
Nous proposons à nos clients des technologies avancées, comme nos programmes accompagnés par une application, afin d’offrir des résultats et un accompagnement optimaux tout au long des programmes de Self-Care.
Nos produits de soins de la peau, compléments alimentaires et liquides sont formulés avec soin, sans ingrédients soupçonnés de nuire à la santé. Ils sont véganes et non testés sur les animaux.
10. Réduis le stress
Être continuellement exposé au stress nuit considérablement à la santé - les hormones du stress ont un impact sur ta santé générale et ton système immunitaire, et te rendent plus vulnérable aux infections et aux maladies.
Une production accrue de cortisol liée au stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur ta peau. Les inflammations cutanées, la tension du visage et l’agitation provoquent également des rides et des ridules (les fameuses rides du lion) et te donnent immédiatement l’air plus âgé.
Respire profondément, souris consciemment davantage et favorise ton équilibre intérieur grâce à la méditation et à l’activité physique, afin de relâcher le stress.
Notre Mind\Set Shot associe des ingrédients concentrés qui agissent sur le métabolisme du stress.
