Comment obtenir une peau pure, équilibrée et éclatante ? Nous avons posé la question à la dermatologue Dr Katharina Schüring.
Quelles sont les principales causes d’une peau irritée et enflammée ?
Les inflammations dans l’organisme sont des mécanismes de défense du système immunitaire. Lorsque des toxines pénètrent dans l’organisme ou en cas de blessure, ton système immunitaire envoie des signaux de défense à tes cellules et des inflammations apparaissent.
Ton mode de vie quotidien a un impact important sur la santé et l’équilibre de ta peau : dors-tu suffisamment et bien ? Fais-tu régulièrement de l’exercice ? Consommes-tu des substances toxiques comme l’alcool ou la nicotine ? Bois-tu suffisamment d’eau ?
Ton alimentation joue également un rôle considérable dans la santé de ta peau. Renonce au sucre raffiné et aux glucides transformés dépourvus de valeur nutritive, comme la farine blanche. Privilégie plutôt les bonnes graisses (présentes dans les noix, l’avocat ou l’huile d’olive), les protéines (en particulier les poissons gras comme le saumon), les légumes verts (épinards, chou kale, brocoli) et les glucides complexes comme les haricots, les légumineuses et les céréales complètes.
De plus, tes hormones et ta routine de soins de la peau ont une influence considérable sur la santé de ta peau.
Ces principes fondamentaux de ton alimentation peuvent t’aider à réduire les inflammations et à préserver une peau pure :
1. Légumes verts : riches en magnésium, ils peuvent contribuer à soulager les inflammations.
2. Les acides gras oméga-3, que l’on trouve par exemple dans le saumon, le thon, l’huile d’olive ou les noix, peuvent inhiber les processus inflammatoires.
3. En renonçant aux acides gras trans (acides gras insaturés), tu peux réduire le risque d’apparition d’inflammations dans l’organisme.
4. Le sucre raffiné ou artificiel inhibe la production d’élastine et de collagène, qui déterminent la fermeté, l’élasticité et la pureté de ta peau. Évite-le autant que possible.
Les étapes de ta routine quotidienne de soins pour une peau plus éclatante :
1. Lave ton visage le matin et toujours le soir.
2. Utilise de la vitamine C naturelle, un précieux antioxydant qui protège contre les radicaux libres.
3. Applique de l’acide hyaluronique pour aider à raffermir la peau et réduire les ridules.
Le Cellular Resurgence Serum de DALUMA associe de la vitamine C naturelle biodisponible et de l’acide hyaluronique pour favoriser la santé globale de ta peau.
4. Consomme régulièrement du collagène afin de favoriser le renouvellement cutané et la formation des couches profondes de la peau. (Le 6 Elements Skin Repair de DALUMA t’apporte du collagène biodisponible et des oméga-3 pour une peau éclatante.)
5. Utilise une protection solaire quotidiennement.
6. Vérifie que tes produits de soins ne contiennent pas d’ingrédients toxiques susceptibles d’irriter ta peau et de provoquer des imperfections. L’application Codecheck t’indique précisément si tes produits favorisent la santé de ta peau ou lui nuisent.
Soutiens les mécanismes naturels de régénération et de nettoyage de ta peau grâce à des habitudes quotidiennes :
1. Réduis le stress :
Le stress émotionnel est associé à un taux accru d’interleukine-6, une substance signal du système immunitaire (réaction inflammatoire), qui peut endommager les vaisseaux sanguins.
2. Reste actif et fais régulièrement du sport :
Les activités régulières, comme les cours de fitness ou même les promenades, peuvent réduire considérablement les réactions inflammatoires.
3. Dors suffisamment et bien :
À partir de 6 heures de sommeil, ton corps est soutenu dans ses processus de régénération. En dessous de cette durée, les réactions inflammatoires et l’irritabilité augmentent.
Des solutions holistiques pour atteindre tes objectifs :
Soins de la peau :
Prebiotic Purifying Serum pour la réduction des inflammations et une barrière cutanée renforcée.
Cleansing Face Mask contre les irritations et pour l’équilibre des fonctions cutanées.
Compléments alimentaires :
Breitband Biotic 20/5 Billion pour renforcer le microbiome intestinal et cutané.
360°, solution tout-en-un de micronutriments pour un apport systématique en vitamines essentielles à la peau.
Liquides :
Le jus de charbon actif Rehab favorise le nettoyage interne.
Burning Man Shot favorise les processus anti-inflammatoires grâce au gingembre, à l’origan et au piment de Cayenne.