Cure de jus après Noël ? Voici comment commencer la nouvelle année
|
|
Temps de lecture 7 min
Introduction
Les fêtes sont terminées et le corps se rappelle à nous. Trop de temps assis, des couchers trop tardifs, des repas lourds pendant plusieurs jours. Une cure de jus après Noël est pour beaucoup le point de départ de la nouvelle année, car elle marque une coupure nette sans t'imposer immédiatement un programme pour toute l'année. En cinq étapes, nous verrons quand commencer au mieux, comment te préparer, quelle durée choisir et comment continuer ensuite.
Pourquoi tu peux nous faire confiance
- Nous préparons des cures de jus depuis des années et accompagnons chaque jour des personnes pendant leurs jours de jeûne.
- Chaque article est vérifié au regard des recommandations des sociétés savantes et des études récentes, et toutes les sources figurent à la fin.
- Nous ne promettons pas de miracles. Les kilos pris pendant les fêtes ne disparaissent pas grâce aux jus seuls, et nous le disons ouvertement.
Table des matières
Introduction Les cinq étapes pour bien commencer l'année 1. Choisir le bon moment 2. Commencer par des jours de préparation 3. Choisir la bonne durée 4. Intégrer la cure à votre mois de janvier 5. Poursuivre après la cure Conclusion FAQ sur la cure de jus après Noël Produits présentés dans cet article
Les cinq étapes pour bien commencer l'année
1. Choisir le bon moment
Pourquoi c’est important
L'erreur la plus fréquente consiste à commencer le 1er janvier. Le réveillon pèse encore, le sommeil a été court et les dernières visites sont souvent encore au programme. Une cure de jus après Noël a pourtant besoin de calme, car les un à deux premiers jours sont les plus éprouvants. Si tu la places dans un emploi du temps chargé, tu ne vivras surtout que le début difficile. Il est plus judicieux de choisir la première semaine calme, sans plus aucune fête prévue et avec un quotidien ayant retrouvé un rythme régulier. Pour la plupart des gens, il s'agit de la deuxième semaine de janvier. Le rythme de travail est alors de nouveau établi, les visites sont terminées et le réfrigérateur est suffisamment vide pour qu'aucun reste ne te tente.
Comment trouver la bonne date
- Attends que les derniers rendez-vous des fêtes soient passés, généralement à partir de la première ou de la deuxième semaine de janvier.
- Choisis des jours sans rendez-vous le soir, sans anniversaires et sans déplacements.
- Si tu travailles à domicile ou s'il te reste des jours de congé, place la cure précisément à ce moment-là.
Quand janvier est chargé
Une seule journée de jeûne te montre comment ton corps réagit, sans que tu aies à te libérer une semaine entière.
Cela tient dans un week-end et peut aussi s'intégrer dans un mois de janvier chargé.
À base de légumes, pressé à froid, bio.
2. Commencer par des jours de préparation
Pourquoi c’est important
Après les fêtes, le contraste est particulièrement marqué. Pendant des semaines, les repas ont été copieux, lourds et sucrés, puis il faudrait passer du jour au lendemain aux seuls jus. L'estomac est habitué aux grosses portions, la glycémie connaît ses variations, et ni l'un ni l'autre ne s'adapte du jour au lendemain. Ce changement provoque la fameuse gueule de bois du jeûne, avec des maux de tête et les nerfs à vif. Après Noël, deux jours de préparation sont souvent le meilleur choix.
"Le passage d'un repas de fête aux jus est le véritable effort. Deux journées tranquilles avant permettent d'en atténuer la difficulté." - David Kugler, fondateur de DALUMA
Après de nombreux repas de fête
Deux jours de préparation avant la cure
Réduire progressivement le café et le sucre sur les deux jours
Trois jours de cure, pas plus
Un à deux jours de reprise ensuite
Après des fêtes calmes
Une journée d’allègement suffit généralement
Réduire de moitié le café la veille
Trois à cinq jours de cure sont possibles
Une journée de reprise alimentaire ensuite
3. Choisir la bonne durée
Pourquoi c’est important
En janvier, la tentation est grande de vouloir entreprendre beaucoup de choses. Sept jours semblent synonymes de véritable nouveau départ, mais c’est la variante la plus intensive et elle doit être réservée aux personnes expérimentées.
Pour une cure de jus après Noël, trois jours constituent dans la plupart des cas la bonne durée. Ils interrompent sensiblement le rythme des fêtes, peuvent être placés sur un long week-end et se terminent avant que le quotidien ne reprenne pleinement. Opter pour une durée plus courte présente un autre avantage. Si vous traversez bien ces trois jours, vous abordez février avec le sentiment d’avoir réussi, plutôt que d’interrompre une cure trop longue et d’enterrer votre résolution par la même occasion.
Comment choisir la durée
- Trois jours si vous jeûnez pour la première fois ou si votre mois de janvier est très chargé.
- Cinq jours si vous connaissez déjà les cures courtes et pouvez vous réserver une semaine plus calme.
- Sept jours uniquement avec de l’expérience et beaucoup de repos. Le guide de sélection correspondant se trouve dans le comparatif Cure de jus : 3, 5 ou 7 jours.
4. Intégrer la cure à votre mois de janvier
Pourquoi c’est important
Janvier a ses propres difficultés. Il fait sombre, il fait froid et le travail reprend après les fêtes. Avoir froid fait de toute façon partie du jeûne pour beaucoup, mais cela se remarque davantage en hiver. À cela s’ajoute l’agenda chargé des premières semaines de travail. Une cure de jus après Noël se passe donc mieux si vous la planifiez autour de votre quotidien plutôt que contre lui. L’humeur joue également un rôle, car en janvier, beaucoup manquent déjà de lumière. Si, en plus, vous passez la journée affamé et transi, vous aurez plus de mal à tenir la cure.
Bien traverser la cure
- N’inscrivez ni rendez-vous importants ni entraînement intensif à votre programme pendant ces journées.
- Gardez-vous au chaud avec du thé, une bouillotte et un gros pull : cela atténue la sensation de froid.
- Buvez abondamment et couchez-vous tôt.
Bon à savoir 💡
Prévoyez consciemment un rythme calme pour les deux premiers jours. Ceux qui traversent bien la phase initiale vivent généralement le reste de la cure de manière nettement plus agréable, et en janvier, cela compte double.
PRODUITS RECOMMANDÉS
5. Poursuivre après la cure
Pourquoi c’est important
C’est ici que se joue la réussite du début d’année. La synthèse de 2017 montre que le poids pris pendant les fêtes reste généralement l’année suivante. Aucun programme détox au monde n’y change quoi que ce soit, mais les semaines qui suivent, oui. C’est précisément là que réside l’intérêt d’une cure de jus après Noël : elle donne l’impulsion, mais n’est pas une fin en soi. Une étude observationnelle menée auprès de 1 422 personnes à jeun (Wilhelmi de Toledo et ses collègues, 2019) décrit en outre un bien-être nettement accru pendant le jeûne, mais celui-ci était encadré médicalement et l’étude ne comportait pas de groupe témoin.
Ainsi, vous garderez le cap
Prévoir des jours de reprise ; l’ÄGHE en recommande trois après une semaine de jeûne, tandis qu’après trois jours, un à deux suffisent.
Ne changez qu’une seule habitude à la fois, par exemple le goûter tardif ou la bière après le travail. Peu de gens tiennent trois résolutions simultanément.
Choisir une cure à base de légumes, pressée à froid. Le coffret BESSERE SAFTKUR PLUS comprend du kombucha actif et un programme de reprise pour les jours suivants. Toutes les variantes figurent dans l’aperçu des cures de jus.
« Trois jours ne peuvent pas changer une année. Mais ils peuvent être le moment où vous commencez. »
N’oubliez pas que le début de votre année vous est propre
Adaptez-vous. Le moment et la durée dépendent de votre calendrier, pas de la date.
Restez patient : les habitudes changent en plusieurs semaines, pas en trois jours.
Commencez petit, car un changement que vous maintenez en vaut mieux que trois que vous abandonnez.
L’auteur : David J Kugler
Fondateur et directeur général de DALUMA. Il écrit sur l’alimentation, les cures de jus et l’autosoin holistique.
Produits présentés dans cet article
FAQ sur la cure de jus après Noël
Quel est le meilleur moment pour faire une cure de jus après Noël ?
Pendant la première semaine calme de janvier, lorsqu’aucune fête n’est plus prévue. Le 1er janvier est généralement trop tôt.
Vais-je perdre les kilos pris pendant les fêtes grâce à la cure ?
Non. La perte rapide des premiers jours est surtout due à l’eau. Ce qui compte, c’est l’alimentation des semaines suivantes.
Quelle devrait être la durée de la cure en janvier ?
Pour la plupart des personnes, trois jours conviennent. Cinq ou sept jours ne valent la peine qu’avec de l’expérience et un calendrier calme.
Dois-je me préparer spécialement après les fêtes ?
Oui, deux jours de préparation après Noël sont plus judicieux qu’un seul, car le contraste avec les repas de fête est important.
Puis-je travailler normalement pendant la cure ?
Les journées calmes au bureau se passent généralement bien. Il vaut mieux prévoir les rendez-vous importants et les présentations une autre semaine.
Qu’en est-il du sport en janvier ?
Une activité légère, comme la marche, convient bien ; mieux vaut reporter les entraînements intensifs.
À qui une cure de jus ne convient-elle pas ?
Pendant la grossesse et l’allaitement, chez les enfants, en cas de diabète, de maladies rénales ou hépatiques et de troubles du comportement alimentaire. Notre article explique si une [cure de jus est adaptée](https://daluma.de/blogs/magazine/saftkur-fuer-wen-geeignet).
Plus d’articles
Prêt pour bien commencer l’année ?