Préparer une cure de jus ? Voici comment bien démarrer en douceur

Pour préparer sa cure de jus, on ne commence pas le premier jour de cure, mais deux jours avant. C’est précisément là que se décide si le début ressemble à une pause ou à un saut brutal depuis un quotidien bien rempli.

Nous te montrons en quatre parties comment préparer ta cure de jus. Il s’agit du temps de préparation adéquat, des éléments à avoir prêts et de l’alimentation pendant les journées de transition. À la fin, tu sauras quelle cure correspond à ton temps de préparation.

Pourquoi tu peux nous faire confiance

• Nous préparons des cures de jus et entendons chaque jour ce qui facilite un début et ce qui peut le compliquer.
• Nous vérifions chaque affirmation à l’aide des sociétés savantes et d’études récentes, dont les sources figurent à la fin.
• Nous t’indiquons également quand il vaut mieux ne pas encore commencer.

Prévois une à deux journées de transition avant le premier jour de cure. Pendant cette période, mange léger et privilégie les légumes, réduis progressivement le café et les aliments sucrés, et garde les jours de cure libres. La Société allemande de nutrition (DGE) recommande, pour la journée précédant le jeûne, un apport énergétique d’environ 1 000 kilocalories.

Si tu veux préparer ta cure de jus, vérifie également au préalable si elle te convient. En cas de grossesse ou d’allaitement, pour les enfants, en cas de diabète, de maladie rénale ou hépatique, ou de prise régulière de médicaments, elle doit faire l’objet d’un avis médical préalable. Tu trouveras une vérification honnête à ce sujet dans notre article consacré aux personnes auxquelles une cure de jus convient.

Voici comment t’installer

Avec vingt minutes la veille, tu peux préparer ta cure de jus sans avoir à mener une longue discussion avec toi-même le deuxième jour de la cure. Éloigne ce qui pourrait inutilement te tenter et prépare ce qui te fait du bien.
Fais de la place dans le réfrigérateur et mets les jus au frais directement après les avoir déballésPrépare du thé aux herbes, de l’eau et une bouillotte, car il est fréquent d’avoir froidPrévois quelque chose de calme pour les heures des repas, comme une promenade ou un livreTermine les courses et les tâches urgentes avant de commencer

Que manges-tu pendant les jours de préparation ?

Pourquoi une alimentation légère et moins de café sont importants

Pendant les jours de préparation, tu ne manges pas moins par principe, mais plus léger. Le guide du jeûne thérapeutique d’une grande caisse d’assurance maladie recommande, pour la veille du jeûne, des aliments faciles à digérer comme le riz ou les légumes cuits à la vapeur et conseille de renoncer à la caféine et à l’alcool (état 2026). Le levier le plus important est le café. Une étude randomisée menée auprès de consommateurs réguliers de café a conclu en 2026 que l’arrêt de la caféine contribue probablement aux maux de tête et les accentue (Randa et ses collègues, 2026). Si tu arrêtes brutalement le premier jour de la cure, tu dois donc t’adapter à deux changements à la fois.

Voici à quoi ressemble ton plan alimentaire

Si tu veux préparer ta cure de jus, un plan simple suffit. Tu n’as pas besoin de jeûner ces jours-là, mais seulement d’éviter les aliments lourds.

• Le matin, un porridge chaud aux flocons d’avoine ou quelques fruits
• À midi, une soupe de légumes ou des légumes cuits à la vapeur avec un peu de riz
• Manger tôt et léger le soir, une soupe claire suffit
• Réduire le café de moitié environ chaque jour, et boire davantage d’eau et de tisane
• Supprimer le sucre, l’alcool, les aliments frits et les plats préparés

Veillez également à la composition de votre cure. Une cure riche en légumes contient moins de sucre qu’une cure riche en fruits, ce qui rend les journées plus faciles. Notre article sur les calories et le sucre dans une cure de jus indique la quantité de sucre contenue dans chaque jus.

Ce que le temps de préparation révèle sur la durée

Votre temps de préparation montre honnêtement le temps dont vous disposez actuellement. Commandez la cure de façon à ce qu’elle arrive la veille du début, car les jus sont frais et réfrigérés. Si vous n’avez qu’un long week-end de libre, la cure courte convient. Vous pouvez ainsi préparer votre cure de jus sans réorganiser toute votre semaine. Il s’agit de la BESSERE SAFTKUR PLUS de trois jours. Si vous avez déjà suivi une cure et que vous avez une semaine tranquille devant vous, la BESSERE SAFTKUR PLUS de cinq jours convient également. En plus des jus, le coffret comprend un shot, du kombucha, un masque pour le visage et un programme de reprise alimentaire pour les jours suivants. Notre article Cure de jus de 3, 5 ou 7 jours vous explique comment choisir plus précisément la durée.

Préparer une cure de jus consiste avant tout à offrir deux journées paisibles à votre corps et à votre agenda. Vous mangez plus léger et réduisez progressivement le café. La cure commence alors comme une pause, et non comme une épreuve. Le cadre qui suit compte aussi. Si vous voulez préparer votre cure de jus, lisez donc avant de commencer comment reprendre une alimentation normale après la cure de jus. Notre article une cure de jus est-elle vraiment bénéfique explique honnêtement ce qu’une cure peut réellement apporter.