Zwei weiße, wiederverschließbare Beutel mit der Aufschrift VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE DOUBLE von DALUMA stehen hinter einem Metalltablett mit Vanilleschoten und einem mit Vanilleproteinpulver gefüllten Messbecher.
Ein durchtrainierter Mann in schwarzen Shorts und mit Sonnenbrille hält einen Beutel mit DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE. Neben ihm hebt ein weißer Text die Vorteile von pflanzlichem Eiweiß für Muskeln und Stoffwechsel und die Probleme mit typischen modernen Diäten hervor.
Eine Person hält eine DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE in der einen Hand und einen Edelstahl-Shaker in der anderen. Der Text hebt die Vollspektrum-Aminosäuren, die Bioqualität, die hohe Bioverfügbarkeit und den natürlichen Vanille-Geschmack hervor.
Eine Frau in Sportkleidung sitzt auf einem Tennisplatz mit einem Schläger und einer Wasserflasche. Text-Hervorhebungen: DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE unterstützt die Proteinabsorption, reduziert Entzündungen und steigert Muskeln, Stoffwechsel und Leistung.
Eine Person gibt DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE in einen Shaker, in dessen Nähe die Packung abgebildet ist. Der Text hebt die Vorteile für Gewichtsverlust, Erholung und Muskelwachstum hervor, einschließlich der Richtlinien für die tägliche Aufnahme in Gramm.
Eine Vergleichstabelle für DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE und andere Produkte, die DALUMA's natürliche Vanille, zertifiziertes Bio-Eiweiß und veganes Protein mit allen essentiellen Aminosäuren und Mikronährstoffen, ohne künstliche Zusätze, hervorhebt.
Zwei sportliche Männer in schwarzen Shorts, die Wasserflaschen in der Hand halten, stoßen sich vor einer Metallwand die Fäuste. In der Nähe befinden sich eine Sporttasche und weiße Beutel mit DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN KAKAO, die ihre Wahl eines veganen Proteins unterstreichen.
Ein hemdsärmeliger Mann trinkt im Freien aus einer silbernen Flasche, das Sonnenlicht beleuchtet ihn, während er sich an Metallstangen lehnt - gestärkt nach einem Training mit DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN ALL FLAVORS.
Zwei weiße, wiederverschließbare Beutel mit der Aufschrift VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE DOUBLE von DALUMA stehen hinter einem Metalltablett mit Vanilleschoten und einem mit Vanilleproteinpulver gefüllten Messbecher.
Ein durchtrainierter Mann in schwarzen Shorts und mit Sonnenbrille hält einen Beutel mit DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE. Neben ihm hebt ein weißer Text die Vorteile von pflanzlichem Eiweiß für Muskeln und Stoffwechsel und die Probleme mit typischen modernen Diäten hervor.
Eine Person hält eine DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE in der einen Hand und einen Edelstahl-Shaker in der anderen. Der Text hebt die Vollspektrum-Aminosäuren, die Bioqualität, die hohe Bioverfügbarkeit und den natürlichen Vanille-Geschmack hervor.
Eine Frau in Sportkleidung sitzt auf einem Tennisplatz mit einem Schläger und einer Wasserflasche. Text-Hervorhebungen: DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE unterstützt die Proteinabsorption, reduziert Entzündungen und steigert Muskeln, Stoffwechsel und Leistung.
Eine Person gibt DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE in einen Shaker, in dessen Nähe die Packung abgebildet ist. Der Text hebt die Vorteile für Gewichtsverlust, Erholung und Muskelwachstum hervor, einschließlich der Richtlinien für die tägliche Aufnahme in Gramm.
Eine Vergleichstabelle für DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE und andere Produkte, die DALUMA's natürliche Vanille, zertifiziertes Bio-Eiweiß und veganes Protein mit allen essentiellen Aminosäuren und Mikronährstoffen, ohne künstliche Zusätze, hervorhebt.
Eine Frau mit langen dunklen Haaren steht im Sonnenlicht auf einem Balkon, trägt einen schwarzen Sport-BH und hält mit beiden Händen eine metallene Shakerflasche. Sie blickt zur Seite, und hinter ihr sind Glasscheiben zu sehen.
Zwei sportliche Männer in schwarzen Shorts, die Wasserflaschen in der Hand halten, stoßen sich vor einer Metallwand die Fäuste. In der Nähe befinden sich eine Sporttasche und weiße Beutel mit DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN KAKAO, die ihre Wahl eines veganen Proteins unterstreichen.
Ein hemdsärmeliger Mann trinkt im Freien aus einer silbernen Flasche, das Sonnenlicht beleuchtet ihn, während er sich an Metallstangen lehnt - gestärkt nach einem Training mit DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN ALL FLAVORS.

PROTÉINES VÉGÉTALES PERFORMANCE VANILLE DOUBLE

PROTÉINE UNIQUE VEGANE BIOLOGIQUE AVEC TOUS LES ACIDES AMINÉS ESSENTIELS
  • Performance
  • Développement musculaire
  • Perte de poids
  • Meilleure qualité car certifié bio
  • Sources de protéines végétales car 100 % végétalien
  • Récupération optimale avec les 20 acides aminés
  • Sans édulcorants naturellement doux et bien toléré
  • Goût naturel avec de la vraie vanille

Ein Mann mit rasiertem Kopf lächelt in die Kamera. Er trägt eine dunkle Anzugsjacke über einem weißen Hemd mit Kragen und steht vor einem schlichten hellgrauen Hintergrund.

Avec tous les acides aminés essentiels provenant de trois sources de protéines bio. Les protéines contribuent à l’augmentation et au maintien de la masse musculaire."

Dr Christian Förster

Seulement €0,98 / jourSPECIAL
45,98 € 39,00 € 48,75 € / kg
(48,75 € / kg) Taxes incluses. Frais d'expédition calculés à l'étape de paiement.
Choisissez votre saveur
Natural VanillaNatural Vanilla
NeutralNeutral Natural VanillaNatural Vanilla Raw CocoaRaw Cocoa
Einheit: Double
Single Single Double-15% Double
Quantité : 2x 400 g
Suffit pour 40 jours
American Express
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Bizum
EPS
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iDEAL Wero
Klarna
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Mastercard
MB WAY
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Satispay
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À propos du produit

Le DALUMA Vegan Performance Protein Natural Vanilla en lot de deux associe des protéines biologiques de chanvre, de pois et de riz pour constituer une source de protéines entièrement végétale à haute biodisponibilité. Agrémentée de véritable vanille Bourbon et adoucie naturellement avec des dattes, sa recette séduit par son goût doux et équilibré - parfaite pour les shakes, les bowls ou votre recette préférée. 

Grâce à son profil complet en acides aminés et à sa teneur élevée en protéines, il fournit des protéines de haute qualité qui contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

Formulé avec soin, agréable en bouche et sans arômes artificiels ni additifs superflus : pour un shake crémeux qui ne fait pas de grumeaux et s'intègre parfaitement à votre quotidien. Des plantes adaptogènes comme le ginseng ou l'ashwagandha favorisent en outre la concentration et l'énergie - pour tous ceux qui souhaitent se nourrir naturellement et savourer en pleine conscience.

Contenance : 2x 400g
Recommandation de consommation

Nous recommandons 1 à 3 dosettes de 45 g par jour.

  • Après l’entraînement : Pour favoriser la récupération et la synthèse des protéines.
  • Entre les repas : Les protéines contribuent à un métabolisme énergétique normal
  • Facile à intégrer à toute routine : Idéal pour les shakes, les smoothies, les bowls ou les recettes de pâtisserie.
Ingrédients

Protéines de pois (40 %), protéines de riz (39,4 %), poudre de protéines de chanvre (3 %), poudre de lucuma (3 %), arôme naturel, poudre de vanille (0,8 %), édulcorant : érythritol, poudre de dattes, épaississant : gomme xanthane // Ingrédients crus issus de l’agriculture biologique contrôlée

ALLERGÈNES : noix
Informations nutritionnelles
Eine Nährwertkennzeichnung mit Angabe des Aminosäuregehalts pro 100 g und der durchschnittlichen Nährwertangaben pro 100 g und 45 g. Enthält Werte für Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe und Salz in Deutsch und Englisch.
Ein einfacher schwarzer Umriss eines fünfzackigen Sterns auf einem schlichten weißen Hintergrund.

Plus de 50 000 clients satisfaits

Eine einfache schwarze Umrisszeichnung eines Lieferwagens mit zwei Rädern auf einem schlichten weißen Hintergrund.

Livraison gratuite à partir de 70 €

Eine einfache schwarze Umrisszeichnung eines Diamant-Edelsteins mit geometrischen Facetten, dargestellt auf weißem Hintergrund.

Très efficace et holistique

Gesetzliche Gewährleistung: Mindestens zwei Jahre gesetzliche Gewährleistung der Vertragsmäßigkeit für Waren, die in der Europäischen Union verkauft werden.

Atteignez vos objectifs plus rapidement tout en économisant 10 %

La sélection repose sur des produits que les clients ont souvent achetés ensemble.

Vente Ein durchtrainierter Mann in schwarzen Shorts und mit Sonnenbrille hält einen Beutel mit DALUMA VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE. Neben ihm hebt ein weißer Text die Vorteile von pflanzlichem Eiweiß für Muskeln und Stoffwechsel und die Probleme mit typischen modernen Diäten hervor. Zwei weiße, wiederverschließbare Beutel mit der Aufschrift VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE DOUBLE von DALUMA stehen hinter einem Metalltablett mit Vanilleschoten und einem mit Vanilleproteinpulver gefüllten Messbecher.
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PROTÉINES VÉGÉTALES PERFORMANCE VANILLE DOUBLE 45,98 € 39,00 € 48,75 € / kg
Eine Person hält eine Dose DALUMA CLEAN BCAA ENERGY DRINK 6 PACK in der Hand, während eine Texteinblendung darauf hinweist, dass viele Energydrinks viel Zucker, künstliche Süßstoffe und Zusatzstoffe enthalten. Eine silberne Dose DALUMA CLEAN BCAA ENERGY DRINK 6 PACK zeigt ein blau-weißes Design, grünen Kaffee, Passionsfrucht und rosa Himalaya-Salz. Vegane Icons heben die natürlichen Vorteile wie pflanzliche BCAAs hervor.
Aperçu rapide
LIFE BLOOD 22,99 €
Ein Text-Overlay auf blauem Ozean-Hintergrund stellt das DALUMA RAW SEA ELEMENTS MEERSALZ DUSCHGEL vor und erklärt, wie seine sulfatfreie, mineralstoffreiche Pflege hilft, trockene Haut und pH-Störungen zu verhindern - für gesündere Haut bei jeder Dusche. Eine durchsichtige Flasche mit der Aufschrift DALUMA RAW SEA ELEMENTS MEERSALZ DUSCHGEL enthält eine hellgelbe Flüssigkeit mit einer weißen Kappe. Mit Blasentang, Meersalz und Aloe Vera unterstützt es die natürliche Regeneration und ist ideal für trockene Haut; abgebildet vor einem weißen Hintergrund.
Aperçu rapide
RAW SEA ELEMENTS SHOWER GEL 28,50 € 95,00 € / l
Schwarzes Freigabesymbol auf hellgrauem Hintergrund, mit drei verbundenen Kreisen, die eine seitliche V-Form bilden, mit Linien, die den mittleren Kreis mit den Kreisen oben rechts und unten rechts verbinden.

21 acides aminés

Ein einfacher schwarzer Umriss eines Blattes mit einer vertikalen Linie in der Mitte und drei diagonalen Linien auf der rechten Seite vor einem hellen Hintergrund.

Végane

Eine einfache schwarze Umrisszeichnung eines Blattes auf weißem Hintergrund, mit einer einzigen zentralen Ader, die sich von der Basis bis zur Spitze des Blattes erstreckt.

Certifié bio

Ein einfacher schwarzer Umriss eines vierzackigen Sterns oder Funkens mit zwei kleineren plusförmigen Funkeln oben und rechts auf einem schlichten weißen Hintergrund.

Avec des adaptogènes

MODE D’ACTION DES PROTÉINES VÉGANES

Eine Person in weißer Sportkleidung sitzt auf einem Tennisplatz mit einem Tennisschläger neben einem Beutel mit der Aufschrift Vegan Performance Protein und einer Metallwasserflasche. Nur der Unterkörper ist zu sehen.

Les protéines sont un élément essentiel de l'organisme et jouent un rôle central dans l'entraînement, la vie quotidienne et la récupération. Pour les objectifs sportifs notamment, il est établi que : Les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire et contribuent au maintien de la masse musculaire. Parallèlement, assurer un apport régulier au quotidien est souvent difficile, surtout si vous êtes souvent en déplacement ou avez peu de temps pour cuisiner.

Beaucoup se tournent alors vers les shakers protéinés classiques, mais tous les produits ne conviennent pas à toutes les habitudes : La whey est à base de lait et peut provoquer des désagréments digestifs chez les personnes sensibles, par exemple en cas d'intolérance au lactose. À cela s'ajoutent souvent des arômes prononcés, des édulcorants et des additifs qui ne sont pas toujours agréables. Les protéines végétales présentent également des différences : les protéines mono-sources ne fournissent pas automatiquement un profil complet en acides aminés, et toutes les recettes ne sont pas certifiées biologiques ni transparentes quant à la qualité des matières premières.

Eine in ein Handtuch gehüllte Person schöpft veganes Leistungsproteinpulver in einen Metallshaker. Der Beutel mit dem Proteinpulver steht aufrecht auf einer Arbeitsplatte neben ihnen.

Une alimentation riche en protéines vous permet de couvrir plus facilement vos besoins de façon constante, sans devoir refaire des calculs ou improviser chaque jour. C'est précisément pour cela que le DALUMA Vegan Performance Protein Vanille a été développé : un mélange de protéines 3K certifié biologique à base de protéines de pois, de riz et de chanvre, formulé pour offrir un spectre complet d'acides aminés et s'intégrer facilement à votre quotidien.

La recette mise sur des matières premières de qualité, un arôme naturel de vanille et une douceur naturelle apportée par les dattes, complétés par des adaptogènes sélectionnés comme l'ashwagandha. Vous obtenez ainsi une protéine végétale épurée, facile à intégrer dans des shakes, des bols ou des recettes. Et surtout : elle vous aide à atteindre plus facilement vos objectifs protéiques de manière constante. Les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire, contribuent au maintien de la masse musculaire et contribuent au maintien d'une ossature normale.

Ein hemdsärmeliger Mann in schwarzen Shorts hält eine weiße Tüte mit der Aufschrift PERFORMANCE PROTEIN an seinen Oberkörper und steht im Freien unter einem klaren blauen Himmel.

À long terme, une alimentation attentive à l’apport en protéines se fait surtout sentir lorsqu’elle reste constante. Elle contribue ainsi à soutenir les bases de l’entraînement et du quotidien, car les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire et contribuent au maintien d’une ossature normale. En même temps, une routine claire t’aide à manger plus régulièrement, à planifier de manière plus consciente et à intégrer ton apport quotidien sans stress.

Le résultat est moins un effet à court terme qu’une base plus stable : davantage de régularité dans ton alimentation, une meilleure planification autour du sport et une organisation qui fonctionne même pendant les périodes stressantes.

INGRÉDIENTS PROTÉINES VÉGÉTALES

Ein einzelner, teilweise kreisförmiger Abdruck mit Rillenlinien in feinem, hellem Sand, umgeben von losen, ungleichmäßigen Klumpen und verstreuten Körnern.

INGRÉDIENTS PROTÉINES VÉGÉTALES

Protéine de pois

La protéine de pois est une excellente source de protéines végétales et complète particulièrement bien le mélange au niveau du profil en acides aminés. Associée aux protéines de riz et de chanvre, elle offre un spectre plus complet, idéal pour votre apport quotidien en protéines.
Protéine de chanvre

Les protéines de chanvre complètent le mélange avec des protéines végétales et apportent naturellement des fibres ainsi que des acides gras issus des graines de chanvre. Vous obtenez ainsi un profil nutritionnel plus équilibré sans avoir à combiner plusieurs produits.
poudre de lucuma

Fournit des minéraux, des fibres et du bêta-carotène, tout en agissant comme un édulcorant à faible indice glycémique.

Protéine de riz

La protéine de riz fournit des protéines végétales au goût doux. Associée aux protéines de pois et de chanvre, elle contribue à un profil équilibré en acides aminés et s'intègre particulièrement facilement aux shakes et aux recettes.
Vanille bourbon

Antioxydant et anti-inflammatoire grâce à la vanilline et aux composés végétaux secondaires.

Poudre de dattes

La poudre de dattes apporte une douceur naturelle et délicate et complète la saveur du cacao. C’est un ingrédient whole food qui rend le shake agréable, sans donner une impression artificielle.

Protéine de pois

La protéine de pois est une excellente source de protéines végétales et complète particulièrement bien le mélange au niveau du profil en acides aminés. Associée aux protéines de riz et de chanvre, elle offre un spectre plus complet, idéal pour votre apport quotidien en protéines.
Protéine de riz

La protéine de riz fournit des protéines végétales au goût doux. Associée aux protéines de pois et de chanvre, elle contribue à un profil équilibré en acides aminés et s'intègre particulièrement facilement aux shakes et aux recettes.
Protéine de chanvre

Les protéines de chanvre complètent le mélange avec des protéines végétales et apportent naturellement des fibres ainsi que des acides gras issus des graines de chanvre. Vous obtenez ainsi un profil nutritionnel plus équilibré sans avoir à combiner plusieurs produits.
Vanille bourbon

Antioxydant et anti-inflammatoire grâce à la vanilline et aux composés végétaux secondaires.

poudre de lucuma

Fournit des minéraux, des fibres et du bêta-carotène, tout en agissant comme un édulcorant à faible indice glycémique.
Poudre de dattes

La poudre de dattes apporte une douceur naturelle et délicate et complète la saveur du cacao. C’est un ingrédient whole food qui rend le shake agréable, sans donner une impression artificielle.

Liste complète des ingrédients

VOICI COMMENT LA COMMUNAUTÉ HEALTH L’UTILISE

  • Pour le petit-déjeuner, pour un apport en protéines dès le matin. Rapide et facile à mixer, il stimule le métabolisme et la synthèse des protéines.
  • Comme booster de performance avant l’entraînement, pour plus d’énergie et d’endurance. Les muscles sont renforcés de manière saine pour plus de puissance et de force.
  • Après l’entraînement, comme booster de récupération. Les acides aminés essentiels favorisent la réparation et la construction des structures musculaires.

Résultats des protéines végétaliennes au fil du temps

  • 0–24 heures
  • 1 semaine
  • 2 semaines
  • Plus de 4 semaines
Ein Mann ohne Hemd trinkt aus einer Wasserflasche aus rostfreiem Stahl im Freien in warmem Sonnenlicht, mit einem unscharfen natürlichen Hintergrund hinter ihm.
Apport immédiat de protéines

La combinaison de protéines de riz, de pois et de chanvre fournit à ton corps tous les acides aminés essentiels nécessaires au développement musculaire, à la récupération et au métabolisme. La poudre de lucuma apporte en plus des minéraux et des fibres.

Eine Person, die weiße Adidas-Socken und weiße Laufschuhe trägt, bückt sich auf einer gepflasterten Fläche und greift nach einem weißen Päckchen, das auf dem Boden liegt.
Plus d’énergie et d’endurance

Le maca et le matcha favorisent la vitalité et un regain d’énergie doux et durable, tandis que l’organisme commence à utiliser efficacement les protéines pour la synthèse naturelle des protéines.

Notre conseil : veille à adopter une alimentation naturelle à base de matières premières biologiques afin de soulager ton organisme et d’optimiser la récupération.

Eine Frau, die ein weißes Stirnband und ein Armband trägt, trinkt aus einer Edelstahlflasche, während sie auf einem Tennisplatz im Sonnenlicht sitzt.
Équilibre nutritionnel et santé de la peau

La spiruline apporte de la chlorophylle, du fer et d’autres micronutriments qui favorisent la santé cellulaire et ont un effet positif sur la peau, les cheveux et les ongles. Le lucuma possède des propriétés antioxydantes et apporte une douceur naturelle.

Notre conseil : complétez 360 Daily Essentials avec le Performance Duo pour bénéficier de tous les nutriments essentiels et de performances optimales.

Zwei Männer ohne Hemd und mit Sonnenbrille stoßen sich vor einer Metallwand die Fäuste. Der eine sitzt, der andere steht, hält eine Wasserflasche und hat ein Hemd über der Schulter. Beide wirken sportlich und entspannt.
Contribution à long terme au développement de la masse musculaire

En cas de prise régulière, les protéines favorisent le développement musculaire, la récupération après l’entraînement et la vitalité générale. La combinaison avec la cure de jus Better Shape est particulièrement efficace : elle donne un coup de boost à l’organisme, active le métabolisme et crée une base optimale pour atteindre durablement ses objectifs de forme et de santé.

PROTÉINES VÉGANES POUR LA PERFORMANCE VS. AUTRES

Faites défiler pour comparer →
Zwei weiße, wiederverschließbare Beutel mit der Aufschrift VEGANES PERFORMANCE PROTEIN VANILLE DOUBLE von DALUMA stehen hinter einem Metalltablett mit Vanilleschoten und einem mit Vanilleproteinpulver gefüllten Messbecher.
PROTÉINES VÉGÉTALES PERFORMANCE VANILLE DOUBLE
Eine solide graue Silhouette eines Einmachglases mit einem breiten Körper, der sich zum Deckel hin verjüngt, dargestellt auf einem weißen Hintergrund.
Autres poudres protéinées
Protéine seule contenant tous les acides aminés essentiels
Favorise la synthèse naturelle des protéines par l’organisme
Sans additifs artificiels ni édulcorants douteux
Se dissout bien sans grumeaux
Contribution au fonctionnement du métabolisme, de la peau et du foie

Les avis ont été recueillis via l’outil reviews.io auprès d’acheteurs vérifiés et reflètent des expériences personnelles.

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QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

La poudre de protéines est-elle vraiment utile ?

Oui, notre alimentation quotidienne habituelle ne couvre généralement pas nos besoins en protéines. La poudre protéinée est un complément pratique pour favoriser le maintien et le développement musculaires ainsi que la récupération, notamment chez les sportifs, les personnes très occupées ou celles ayant des besoins accrus en protéines. Elle procure une sensation de satiété durable et contribue à la santé générale, notamment à l’amélioration de la peau et des cheveux ainsi qu’à une digestion stable.

Quel effet les protéines ont-elles sur ma digestion ?

La protéine Vegan Performance est d’origine végétale et exempte de substances inflammatoires présentes dans les protéines animales. Ainsi, elle ne sollicite pas votre digestion.

Est-il sain de consommer de la poudre protéinée tous les jours ?

Oui, s’il est intégré à une alimentation équilibrée. En assurant un apport régulier, tu favorises non seulement le développement musculaire, mais aussi une digestion stable, une peau et des cheveux en bonne santé, ainsi qu’un contrôle du poids à long terme.
• Une prise quotidienne ne pose aucun problème, tant qu’elle ne remplace pas la principale source de tous les repas.
• Il est important de choisir des matières premières de qualité (sans additifs, édulcorants ni agents de charge). Grâce à ses ingrédients naturels certifiés biologiques, le Vegan Performance Protein constitue un complément sûr et durable à ton alimentation quotidienne.

Comment atteindre 100 g de protéines chaque jour ?
  • Aliments riches en protéines : par exemple, légumineuses, tofu, tempeh, œufs, poisson, viande, fromage blanc, noix.
  • Des encas comme des barres protéinées ou des shakes peuvent compléter cet apport.
  • Complète tes repas avec de la protéine en poudre : dans un porridge avec du lait végétal ou de l’eau, dans des pancakes ou des muffins lors de la pâtisserie, et même dans des soupes.
  • Règle générale : 20 à 30 g de protéines par repas, plus éventuellement 1 shake (20 à 30 g).

Pourquoi pas de protéines de whey ?

La protéine de lactosérum contient du lactose et peut provoquer des troubles digestifs en cas d’intolérance. Il s’agit d’un sous-produit animal de l’industrie laitière, souvent chargé en hormones, en antibiotiques ou en résidus. De plus, son bilan environnemental est mauvais, car la production laitière nécessite beaucoup de ressources.
Les protéines végétales (par exemple à base de pois, de riz ou de chanvre) sont mieux tolérées et riches en composés phytochimiques.