Je huid is je grootste orgaan en heeft veel levens- en gezondheidskritieke functies. Ze bedekt niet alleen je volledige lichaamsoppervlak, maar vormt ook je persoonlijke barrière tegen invloeden en prikkels van buitenaf. Met deze 10 tips bevorder je op lange termijn de gezondheid van je huid.
1. Beweeg
Beweging is de sleutel tot een gezond lichaam - zeker, maar wist je dat het ook de sleutel is tot een gezonde huid?
Dit is waarom: Als we bewegen, pompt ons hart meer bloed door het lichaam - wat betekent dat je huid beter van zuurstof en voedingsstoffen wordt voorzien. Tegelijkertijd wordt de huid door de verhoogde bloedcirculatie van gifstoffen ontdaan, wat leidt tot minder huidbeschadiging. Intensief zweten opent je poriën, waardoor verstopte talg en onzuiverheden worden verwijderd. Maar nog beter: Regelmatige beweging ondersteunt de regulering van je stresshormonen en kan stressgerelateerde huidaandoeningen verminderen, het immuunsysteem versterken en ontstekingen tegengaan - beweging zorgt zo voor een zuiverdere huid.
2. Drink voldoende water
Wist je dat meer dan 50% van het menselijk lichaam uit water bestaat? De huid als grootste orgaan bestaat zelfs voor meer dan 60% uit water. Maar je lichaam verliest ook elke dag veel water, waardoor het noodzakelijk is dat je je reserves voortdurend aanvult, zodat je lichaam goed functioneert.
Als je huid uitgedroogd is, wordt ze droog, schilferig en gerimpeld, en als deze toestand aanhoudt, kunnen vroegtijdige veroudering en zelfs geïnfecteerde en broze huid het gevolg zijn.
Hoewel de waterbehoefte van persoon tot persoon verschilt, zou je tussen de 2 en 4 liter moeten drinken. De kleur van je urine vertelt het je - lichtgele urine is precies goed, donkergele urine wijst op behoefte aan water en waterige, witte urine betekent dat je iets minder moet drinken.
3. Gebruik zonnebescherming
De juiste balans in blootstelling aan de zon vinden is een lastig onderwerp, en dit is waarom: UV-stralen (UVB, om precies te zijn) zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van vitamine D, die essentieel is voor de menselijke gezondheid. Maar te veel UV-licht (UVA & UVB) heeft een negatieve invloed op je huid (we zijn allemaal weleens verbrand door de zon), maar in het ergste geval kan het het DNA van je huid beschadigen en leiden tot kanker en fotoveroudering.
Gebruik je zonnecrème dus dagelijks en wees je ervan bewust dat sommige UV-stralen altijd doordringen: in de winter, in de schaduw en ze kunnen zelfs door ramen heen dringen.
4. Vermijd geraffineerde suiker
Kunstmatige of „geraffineerde“ suiker heeft echt een negatieve invloed op je huid. Het beschadigt niet alleen het elastine en collageen van de huid, waardoor de veroudering wordt versneld en de stijfheid van de huid toeneemt (we hebben het hier over rimpels). Maar ook acne en ontstekingen houden rechtstreeks verband met de consumptie van onnatuurlijke, geraffineerde suiker. Snoepers die last hebben van onzuiverheden kunnen beter voor fruit kiezen. Blauwe bessen zijn bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten, die de huidveroudering kunnen tegengaan.
5. Maak groene groenten het hoofdbestanddeel van je voeding
Bladgroenten zijn de BESTE keuze - spinazie, boerenkool, selderij. Ze zijn de ultieme bron van eiwitten, essentiële multivitaminen en mineralen, evenals antioxidanten. Ze zijn ook een rijke bron van omega-3-vetzuren (= een essentieel vetzuur dat cruciaal is voor het behoud van de menselijke gezondheid, maar niet door het lichaam zelf kan worden aangemaakt) en chlorofyl, dat het zuurstoftransport in je lichaam kan ondersteunen. Omdat bladgroenten rijk zijn aan vezels, hebben ze ook een uitstekende darmondersteunende werking.
Met ons Daily Greens-pakket kun je heel eenvoudig tot 3,7 kg groene groenten per liter binnenkrijgen. Met terugkerende levering kun je zonder moeite dagelijks een suikervrij groen sap drinken en 10% besparen.
6. Let op je darmgezondheid - de sleutel tot een gezonde huid
De menselijke darm bevat vele miljarden essentiële bacteriën, schimmels en micro-organismen (ook wel het microbioom genoemd). Zoals je waarschijnlijk al eens hebt gehoord, houdt het in stand houden van het evenwicht van het microbioom rechtstreeks verband met je algemene gezondheid en immuniteit. Maar wist je dat het ook een belangrijk onderdeel van huidverzorging is? Je darmen en je huid hangen rechtstreeks met elkaar samen en verkeerde voeding, een onevenwichtig darmmicrobioom en voedselintoleranties kunnen leiden tot onzuiverheden en irritaties van de huid.
In dezelfde zin leiden geselecteerde ondersteunende voedingsmiddelen (bijv. donkere groenten en bladgroenten) en zeer effectieve pre- en probiotica zoals DALUMA's BIOTIC 20/5 BILLION tot gezonde darmen, die de stofwisseling van je huid kunnen stimuleren, het verouderingsproces kunnen vertragen en zelfs kunnen bijdragen aan de reparatie van beschadigde huid.
7. Hecht waarde aan een herstellende nachtrust
„Schoonheidsslaap“ is een terechte uitdrukking. Je huid volgt een dag-nachtritme, dat wordt ondersteund door hormonen en interne processen en je huid helpt om 's nachts te herstellen en te regenereren. Als je dit natuurlijke ritme voortdurend verkort of onderbreekt, kunnen huidproblemen en sneller verouderende huid het gevolg zijn.
Slechte slaap kan ook leiden tot een verhoogd cortisolniveau, waardoor de huid de talgproductie verhoogt, wat leidt tot verstopte poriën en ontstekingen.
8. Kies voor betere ingrediënten
Veel cosmeticaproducten bevatten allerlei kunstmatige chemicaliën om ze langer houdbaar te maken of ze bepaalde effecten te geven. Maar helaas hebben ze ook ernstige en ongewenste bijwerkingen:
Parabenen worden vaak als conserveringsmiddelen in cosmetica gebruikt. Ze voorkomen besmetting door bacteriën en schimmels, maar zouden ook verschillende negatieve effecten op onze huid en ons lichaam hebben.
Sulfaten zijn oppervlakteactieve stoffen die het schuimeffect van cosmetica veroorzaken en oliën en bacteriën kunnen binden - maar helaas ook de goede stoffen die je huid nodig heeft. Huidirritatie is daarom een veelvoorkomende bijwerking.
Tot 90% van de cosmeticaproducten bevat volgens recente onderzoeken microplastics (zelfs antiverouderingscrèmes en vochtinbrengende crèmes, niet alleen scrubs, zoals velen nog denken). Hun effect op onze algemene gezondheid is nog niet duidelijk, maar het is zeker geen goed idee om jezelf elke dag met plastic in te smeren. De gevolgen voor ons milieu zijn echter verwoestend en bekend.
Daarom gebruiken we alleen „schone“ ingrediënten waarvan niet wordt vermoed dat ze schadelijk zijn voor de menselijke gezondheid. Al onze huidverzorgingsproducten zijn vrij van ingrediënten zoals parabenen, kunstmatige geurstoffen, chemische UV-filters, ftalaten enz.
We gebruiken natuurlijke, biologische ingrediënten en maken onze producten uitsluitend in de Europese Unie, om de beste kwaliteit te garanderen.
Onze huidverzorgingsproducten, voedingssupplementen en sappen zijn veganistisch en diervrij.
9. Minder is meer
We geven vorm aan het nieuwe tijdperk van self-care door huidverzorging, voedingssupplementen en liquids (sappen, kombucha's en shots) met elkaar te verbinden en gerichte holistische 360°-oplossingen aan te bieden om aan de behoeften van de moderne consument te voldoen.
We geloven in „Minder is meer“ en functionaliteit en hoge werkzaamheid zijn de drijvende krachten achter ons exclusieve productassortiment, dat met hulp van toonaangevende experts en op basis van de nieuwste wetenschap en onderzoek is ontwikkeld.
We bieden onze klanten geavanceerde technologie, zoals onze door een app begeleide programma's, om gedurende de volledige self-care-programma's maximale resultaten en begeleiding te bieden.
Onze huidverzorgingsproducten, voedingssupplementen en vloeibare producten zijn zorgvuldig samengesteld zonder ingrediënten waarvan wordt vermoed dat ze schadelijk zijn voor de gezondheid. Ze zijn veganistisch en diervrij.
10. Verminder stress
Voortdurend blootstaan aan stress heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid - stresshormonen beïnvloeden je algemene gezondheid en je immuunsysteem en maken je vatbaarder voor infecties en ziekten.
Een verhoogde productie van stressgerelateerd cortisol kan op allerlei manieren een negatieve invloed hebben op je huid. Huidontsteking, spanning in het gezicht en onrust veroorzaken ook rimpels en lijntjes (zogenaamde fronsrimpels) en laten je er onmiddellijk ouder uitzien.
Haal diep adem, glimlach bewust vaker en ondersteun het innerlijke evenwicht door meditatie en beweging om stress los te laten.
Onze Mind\Set Shot combineert geconcentreerde ingrediënten die invloed hebben op de stressstofwisseling.
