Hoe krijg ik een zuivere, gebalanceerde en stralende huid? We vroegen het aan dermatologe Dr. med. Katharina Schüring.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van een geïrriteerde en ontstoken huid?
Ontstekingen in het lichaam zijn afweermechanismen van het immuunsysteem. Wanneer gifstoffen binnendringen of er verwondingen ontstaan, stuurt je immuunsysteem afweersignalen naar je cellen en ontstaan er ontstekingen.
Je dagelijkse levensstijl heeft grote invloed op de gezondheid en balans van je huid: slaap je voldoende en goed? Beweeg je regelmatig? Gebruik je giftige genotsmiddelen zoals alcohol of nicotine? Drink je genoeg water?
Ook je voeding speelt een belangrijke rol in de gezondheid van je huid. Vermijd geraffineerde suiker en lege, bewerkte koolhydraten zoals witte bloem. Kies liever voor gezonde vetten (zoals in noten, avocado of olijfolie), eiwitten (vooral vette vis zoals zalm), groene groenten (spinazie, boerenkool, broccoli) en complexe koolhydraten zoals bonen, peulvruchten en volkorenproducten.
Daarnaast hebben je hormonen en je huidverzorgingsroutine een aanzienlijke invloed op de gezondheid van je huid.
Met deze basisprincipes van je voeding kun je ontstekingen helpen verminderen en een zuivere huid ondersteunen:
1. Groene groenten: Ze zijn rijk aan magnesium en kunnen helpen ontstekingen te verminderen.
2. Omega-3-vetzuren, die je bijvoorbeeld vindt in zalm, tonijn, olijfolie of noten, kunnen ontstekingsprocessen remmen.
3. Door transvetzuren (onverzadigde vetzuren) te vermijden, kun je het risico op ontstekingen in het lichaam verminderen.
4. Geraffineerde of kunstmatige suiker remt de productie van elastine en collageen, die de stevigheid, elasticiteit en zuiverheid van je huid bepalen. Vermijd deze suikers zoveel mogelijk.
De bouwstenen voor je dagelijkse huidverzorgingsroutine voor een stralendere huid:
1. Was je gezicht 's ochtends en altijd 's avonds.
2. Gebruik natuurlijke vitamine C als waardevolle antioxidant ter bescherming tegen vrije radicalen.
3. Breng hyaluronzuur aan om de versteviging van de huid te ondersteunen en lijntjes te verminderen.
DALUMA's Cellular Resurgence Serum combineert natuurlijke, biologisch beschikbare vitamine C en hyaluronzuur ter ondersteuning van je holistische huidgezondheid.
4. Neem regelmatig collageen in om de vernieuwing van de huid en de opbouw van de diepere huidlagen te ondersteunen. (DALUMA's 6 Elements Skin Repair voorziet je van biologisch beschikbaar collageen en omega-3 voor een stralende huid)
5. Gebruik dagelijks zonnebescherming.
6. Controleer je huidverzorgingsproducten op giftige ingrediënten die je huid kunnen irriteren en onzuiverheden kunnen veroorzaken. De Codecheck-app vertelt je precies of je producten de gezondheid van je huid bevorderen of schaden.
Ondersteun de natuurlijke regeneratie- en reinigingsmechanismen van je huid door dagelijkse routines:
1. Beperk stress:
Emotionele stress houdt verband met een verhoogd niveau van interleukine-6, een signaalstof van het immuunsysteem (ontstekingsreactie), die schade aan de bloedvaten kan veroorzaken.
2. Blijf actief en sport regelmatig:
Regelmatige activiteiten zoals fitnesslessen of zelfs wandelingen kunnen ontstekingsreacties aanzienlijk verminderen.
3. Slaap voldoende en goed:
Vanaf 6 uur slaap ondersteun je je lichaam bij het regenereren. Minder slaap verhoogt ontstekingsreacties en prikkelbaarheid.
Holistische oplossingen voor je doelen:
Huidverzorging:
Prebiotic Purifying Serum voor vermindering van ontstekingen en een versterkte huidbarrière.
Cleansing Face Mask tegen irritaties en voor de balans van de huidfuncties.
Supplementen:
Breitband Biotic 20/5 Billion voor de versterking van het microbioom van de darm en huid.
360° micronutriënten all-in-one-oplossing voor de systematische voorziening van huidessentiële vitaminen.
Vloeistoffen:
Actievekoolsap Rehab ondersteunt de inwendige reiniging.
Burning Man Shot ondersteunt ontstekingsremmende processen dankzij gember, oregano en cayenne.