FAQ's over sapkuren
We leggen je uit:
Wat is het beste moment voor een sapkuur?
Wanneer precies het juiste moment voor jou is, kan niet algemeen worden beantwoord. Om het maximale uit de sapkuur te halen en je lichaam de gewenste regeneratie te bieden, moet je voldoende tijd en mentale ruimte kunnen inplannen en vrijmaken voor de 3 fasen van de sapkuur: 1. "Ontlastingsfase", 2. "Vastfase", 3. "Vastenbreken"
Ontlastingsfase:
Tijdens de sapkuur zie je volledig af van vast voedsel. Als je van de ene op de andere dag abrupt overstapt van calorierijke, vette maaltijden op uitsluitend rauwe fruit- en groentesappen, is dat een flinke schok voor je lichaam en maag en leidt dit vaak tot de zogenaamde "vastenkater". Daarom raden we aan om je voeding en gewoonten al een paar dagen vóór de sapkuur zo veel mogelijk aan te passen aan de nieuwe routine tijdens de sapkuur en je lichaam langzaam aan de vastendagen te laten wennen. Met deze tips kun je de overgang gemakkelijker maken.
Vastfase:
Hoewel je lichaam tijdens de vastendagen veel energie bespaart die het normaal gesproken voor de spijsvertering nodig heeft, mist het bepaalde energie die het anders via vast voedsel binnenkrijgt. Probeer stress tijdens de vastenperiode zo veel mogelijk te beperken, zodat je lichaam zich volledig op je regeneratie kan concentreren en je vol energie uit de sapkuur komt. Dat is ook een superstart voor langdurige routines na de sapkuur, die je in het stressvolle dagelijks leven wat rust brengen - meditatie, lezen, naar een podcast luisteren, wandelen of voldoende tijd nemen voor je dagelijkse skincare-routine zijn hiervoor enkele goede voorbeelden.
*De DALUMA Ai Health Coach begeleidt je met dagelijkse tips en motivatie door het programma, zodat je nergens over hoeft na te denken en volop van het proces kunt genieten. Daarnaast reinigt het natuurlijke cleansingmasker met actieve kool je huid van buitenaf en kun je ontspannende self-care-momenten aan je journey toevoegen.*
Het kan zijn dat er hongergevoelens ontstaan en je in de verleiding komt om eerder met het vastenbreken te beginnen. Het helpt dan om de sapkuur te verbinden aan een gelegenheid die je bijzonder motiveert en je tijdens de sapkuur steeds opnieuw aan je "waarom" herinnert. Het nieuwe jaar of een andere nieuwe levensfase waarin je positieve verandering wenst, zijn hier bijvoorbeeld uitstekend geschikt voor.
Zoek een vastemaatje dat je motiveert, met wie je samen door de hoogte- en dieptepunten van de sapkuur gaat en op wie je trots kunt zijn. Wij zijn ervan overtuigd dat samen vasten leuker is en betere effecten heeft. Daarom profiteren jullie niet alleen van wederzijdse motivatie, maar ook van 15% korting op elke bestelling vanaf twee kuren met code TOGETHER15.
Vastenbreken:
Ook voor de periode na de sapkuur raden we aan om een paar dagen in te plannen waarin je ruimte hebt voor reflectie en het begin van nieuwe routines. Je hebt afgezien van genotsmiddelen en ongewenste gewoonten en dit is nu het perfecte moment om de gezondere routines te starten die je anders moeilijker had volgehouden. Veranker ze in de komende 2-3 weken en je zult zien hoe gemakkelijk het je valt om ze op lange termijn vol te houden.
Hier leggen we je uit hoe je het vastenbreken het beste kunt aanpakken.
Om het je nog gemakkelijker te maken en ervoor te zorgen dat je nergens meer aan hoeft te denken, hebben we abonnementen voor onze supplementen en Daily-sappakketten ontwikkeld.
De sappen in je sapkuur:
Alle sappen zijn gluten- en lactosevrij. Ze zijn volledig veganistisch en bestaan uitsluitend uit biologisch fruit en biologische groenten.
De sappen zijn volledig rauw en dankzij de innovatieve houdbaarheidstechniek HPP kun je ze gekoeld binnen enkele weken drinken. De individuele houdbaarheidsdatum vind je op elke fles, met een laser gedrukt. Bewaar ze gekoeld om de langere houdbaarheid te garanderen.
De sapflessen zijn composteerbaar en gemaakt van PLA. Toch zijn het statiegeldflessen die je bij elke supermarkt kunt inleveren.
In dit artikel vind je nog meer informatie over onze sappen.
Hoe wordt de sapkuur geleverd?
We willen ervoor zorgen dat de koudgeperste sappen heel vers en gekoeld bij je aankomen. Daarom verzenden we je sapkuur gekoeld en per expreslevering 's nachts.
Om het milieu te ontzien, gebruiken we geen plastic in onze verzenddozen. Zowel de doos zelf als de isolatie die de inhoud langer koel houdt, zijn recyclebaar en gemaakt van karton.
Welke invloed heeft de sapkuur op je lichaam?
Gedurende een bepaalde periode alleen sappen in plaats van vast voedsel te nemen, is een soort reset voor lichaam en geest. Tegelijkertijd kan sapvasten een stap zijn in de richting van een holistische levensstijl. In plaats van lege calorieën, verzadigde vetzuren, te veel industriële suiker of genotsmiddelen zoals alcohol, koffie en nicotine, krijgt je lichaam door de sappen elke dag vitaminen en mineralen binnen, die onder andere kunnen bijdragen aan de versterking van je immuunsysteem en natuurlijke energie leveren.
Wat er precies tijdens de sapkuur in je lichaam gebeurt, kun je in dit artikel verder lezen.
Wat je tijdens het vasten wel en niet kunt verwachten
Tijdens het vasten kun je altijd rekenen op de ondersteuning van de DALUMA Health Coach . Hier ontvang je tips, motivatie en herinneringen voor je sapkuurprogramma.
Voor extra motivatie, vooral tijdens mentale dieptepunten of bij een sterk hongergevoel, biedt DALUMA je met de code Together15 15% korting bij aankoop van twee of meer sapkuren. Zo kunnen jullie jullie ervaringen en gevoelens delen en elkaar motiveren.
Een vastendagboek of journaling helpt je bovendien om in moeilijke fasen de gevoelens van succes van eerdere dagen opnieuw te beleven en jezelf daardoor te motiveren. Voor aanvullende professionele input kun je de talrijke Youtube-video's van DALUMA over sapvasten bekijken.
Denk eraan: je lichaam krijgt geen vast voedsel binnen en daardoor wordt er minder energie aangevoerd. Hierdoor kun je je aan het begin van de sapkuur slap en minder fit voelen dan normaal. Daarom is het belangrijk dat je in deze intensieve fase extra goed voor jezelf zorgt: rust uit en haal kracht uit breathwork & meditatie, yoga en wandelingen in de frisse lucht.
Doordat je afziet van vast voedsel, krijgt je lichaam de mogelijkheid om te regenereren. Na de eerste aanpassingsfase van vast naar vloeibaar voedsel zul je al snel merken dat je energieniveau merkbaar hoger en stabieler is dan voorheen. Door de suikerreductie tijdens de sapkuur houd je namelijk je insulinespiegel constant, wat kan leiden tot een evenwichtige energiehuishouding en zogenaamde "middagdips" kan voorkomen. Omdat tijdens het vasten ook meer van het gelukshormoon serotonine wordt afgescheiden, zal je stemming tijdens het vasten eveneens merkbaar verbeteren.
Dan nog iets over gewichtsverlies: afvallen zou niet de reden voor je sapvasten moeten zijn. Het overkoepelende doel van de sapkuur is lichamelijke en mentale regeneratie en de kick-off van een langdurig gezonder voedingspatroon. Een gewichtsafname door vochtverlies zul je als "bijwerking" van de sapkuur ervaren.
Hoe je je het beste op je sapkuur voorbereidt, hoe je die nog succesvoller kunt maken en hoe je na de sapkuur verder moet gaan, leggen we uit in deze blogpost.