Zwei braune DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE Flaschen mit weißen Etiketten heben Informationen über Lactobacillus Bakterienkulturen und lebende Bakterienkulturen in schwarzer Schrift hervor. Die Flaschen werden nebeneinander gestellt.
Eine Person hält drei DALUMA DEFENCE DUO Kapseln in ihrer offenen Handfläche neben einem Glas Wasser auf einer sonnenbeschienenen, gesprenkelten Arbeitsplatte. Das Licht des Glases reflektiert auf der Oberfläche und symbolisiert die tägliche Unterstützung des Immunsystems.
Infografik mit dem Titel WHY IT MATTERS mit vier Punkten über das Darmmikrobiom, seine Auswirkungen auf die Gesundheit, die Grenzen der meisten Nahrungsergänzungsmittel und wie Gewohnheiten den guten Bakterien schaden können - mit dem SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE von DALUMA.
Nahaufnahme eines nackten Oberkörpers mit weißen Kapseln, die auf der Haut verstreut sind. Der eingeblendete Text hebt SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE von DALUMA hervor, das verschiedene Stämme, hohe probiotische Kulturen und zusätzliche Vitamine/Mineralien enthält.
Drei Personen in Badeanzügen stehen dicht beieinander. Der eingeblendete Text hebt DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE hervor - ideal für die tägliche Einnahme, am besten vor den Mahlzeiten und mit viel Flüssigkeit für optimale Ergebnisse.
Eine Frau im weißen Bikini wird gezeigt, während Textüberlagerungen die Vorteile von DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE für die Darmgesundheit erläutern: 1 Woche Verdauungsentlastung, 1 Monat Unterstützung der Schleimhäute, 2 Monate bessere Absorption, Energie, Immunität.
Eine Frau hält ein Glas Wasser und zwei Kapseln in der Hand. Ein Overlay vergleicht DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE mit anderen und hebt lebende Bakterienkulturen, aktive Stämme, Biotika für die Schleimhaut und säurebeständige Kapseln hervor.
Eine lächelnde Frau mit langen Haaren hält eine DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE Flasche in der einen Hand und eine Kapsel in der Nähe ihres Auges, vor einem schlichten hellen Hintergrund.
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SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE

Systemlösung für deine tägliche Routine
  • Wohlbefinden
  • Verdauung anregen
  • Darm unterstützen
  • 23 aktive Kulturen und 100 Milliarden lebende Darmbakterien pro Tagesdosis
  • Mit Bakterienkulturen als praktische Ergänzung für den Alltag
  • Calcium, Vitamin B2 & B6 tragen zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen, Schleimhäute und Immunsystem bei
  • Magensaftresistente Kapseln für verbesserte Aufnahme im Dickdarm
  • UV-sicheres Braunglas schützt die Kulturen zuverlässig vor Licht und Wärme

Einheit:Double
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EPS
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iDEAL Wero
Klarna
Maestro
Mastercard
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Union Pay
Visa
Lächelnder Mann mit rasiertem Kopf, der eine dunkle Anzugsjacke und ein weißes Hemd mit Kragen trägt und vor einem schlichten hellgrauen Hintergrund posiert.

Das wichtigste und meistvergessene Supplement. Ein gesundes Mikrobiom ist von zentraler Bedeutung für körperliche Funktionen und ein Schwerpunkt der aktuellen medizinischen Forschung.

Dr. Christian Förster

Über das Produkt

Die Sym-Biotic 23 / 100 Milliarden Darmbakterien-Kapseln im Doppelpack kombinieren 23 ausgewählte Kulturen mit 100 Milliarden KBE* pro Tagesportion – entwickelt als praktische Ergänzung für deine tägliche Routine.

Die Formel wurde gezielt für den täglichen Einsatz konzipiert und enthält ausgewählte Bifidobakterien und Milchsäurekulturen. Ergänzt mit Calcium, Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B6 trägt das Supplement zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen (Calcium), zur Erhaltung normaler Schleimhäute (Vitamin B2) sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Funktion des Immunsystems (Vitamin B6) bei.

Dank magensaftresistenter Kapseln sind die Kulturen dafür vorgesehen, während der Passage durch den Magen geschützt zu werden. Das UV-schützende Braunglas unterstützt eine lichtgeschützte Aufbewahrung der empfindlichen Inhaltsstoffe.

Ein täglicher Begleiter für alle, die Wert auf eine bewusste Routine legen – einfach in der Anwendung und ideal zur Ergänzung eines aktiven Lebensstils.

*KBE = koloniebildende Einheiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Inhalt: 4-Monats-Vorrat (120 Kapseln)

Nährwerte Pro Tagesdosis (=1 Kapsel) % NRV*
Calcium 120 mg 15%
Akazienfaser 120 mg **
Bakterienkulturen 100 mg **
Saccharomyces Boulardii 25 mg **
Vitamin B6 0,21 mg 15%
Vitamin B2 0,21 mg 15%


Verzehrempfehlung

1 Kapsel täglich, morgens oder abends, vorzugsweise auf leeren Magen oder 30 Minuten vor der Mahlzeit für optimale Wirkung.
Inhaltsstoffe

Rotalgen ((Lithothamnium calcareum) 30% Calcium), Akazienfaser Pulver, Mischung (22 Stämme, 100B CFU/g; Mischung Lactobacillus Bakterienkulturen folgender Variationen: (acidophlus, crispatus, casei, paracasei, rhamnosus, reuteri, heleveticus, fermentum, salivarius, bulgaricus, gasseri, plantarum, brevis, lactis, Johnsonii); Mischung Bifidobacteria Bakterienkulturen folgender Variationen: (lactis, breve, longum, bifidum, infantis, Animalis); Stretococcus thermophilus), Überzugsmittel: GAR Caps; lebende bakterienkulturen-Mischung (Saccharomyces Boulardii, 20B CFU/g), Pyridoxal-5-Phosphat, Riboflavin-5-Phosphat-Natrium.
Unsere Vision

DALUMA’S VISION ist es, dein Potenzial durch ganzheitliche Ansätze zu verwirklichen und dabei den Planeten im Blick zu halten. Alles im Körper und in der Natur ist miteinander verbunden, deshalb denken wir unsere Produkte in 360 Grad Lösungen - von Frischeprodukten über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zur Hautpflege. Unser Bekenntnis zu höchster Qualität, reinen Inhaltsstoffen und Nachhaltigkeit spiegelt sich in all unseren Produkten wider.
Unser Versprechen
  • Rein & natürlich: Frei von künstlichen Zusätzen, Füllstoffen, Farb- und Konservierungsstoffen.
  • Funktional & hochwirksam: Klinisch relevante Dosierungen für spürbare Effekte.
  • Ganzheitlich: Formulierungen auf Basis der ganzheitlichen Zusammenhänge des Körpers, anstatt Punktlösungen.
  • Bioverfügbar: Pflanzliche Inhaltsstoffe, die vom Körper optimal aufgenommen und verwertet werden können.
  • Laborgeprüft: Strenge Qualitätskontrollen, laborgeprüft auf Reinheit.
  • Vegan & nachhaltig: Ohne tierische Inhaltsstoffe oder Versuche, ressourcenschonend produziert und verpackt.
  • Langfristige Effekte: Fokus auf Balance, Regeneration und Prävention statt kurzfristige Symptom-Hemmer.
  • Systemlösung: Ergänzt mit Ernährung & Lifestyle zu einem ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Performance.
Ein einfacher schwarzer Umriss eines fünfzackigen Sterns auf einem schlichten weißen Hintergrund.

Über 50.000 zufriedene Kunden

Eine einfache schwarze Umrisszeichnung eines Lieferwagens mit zwei Rädern auf einem schlichten weißen Hintergrund.

Versandkostenfrei ab €55

Eine einfache schwarze Umrisszeichnung eines Diamant-Edelsteins mit geometrischen Facetten, dargestellt auf weißem Hintergrund.

Hochwirksam und Holistisch

Spare 15% und komme besser an dein Ziel

Setze den Haken für deine Produktauswahl und klicke auf "in den Warenkorb legen". Dir werden dann 15% im Warenkorb angerechnet.

Special Eine Person hält drei DALUMA DEFENCE DUO Kapseln in ihrer offenen Handfläche neben einem Glas Wasser auf einer sonnenbeschienenen, gesprenkelten Arbeitsplatte. Das Licht des Glases reflektiert auf der Oberfläche und symbolisiert die tägliche Unterstützung des Immunsystems. Zwei braune DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE Flaschen mit weißen Etiketten heben Informationen über Lactobacillus Bakterienkulturen und lebende Bakterienkulturen in schwarzer Schrift hervor. Die Flaschen werden nebeneinander gestellt.
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SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE 69,80 € 59,90 € 0,50 € / item
Ein Mann mit lockigem dunklem Haar trägt mit einer Pipette DALUMA PREBIOTIC PURIFYING GESICHTSSERUM aus einer braunen Flasche auf seine Wange auf, um seine Hautbarriere zu unterstützen, vor einem hellen Hintergrund. Eine Tropfflasche aus braunem Glas mit der Aufschrift DALUMA PREBIOTIC PURIFYING GESICHTSSERUM ist mit weißem Text versehen, der "Hautbarriere-stärkende und Unreinheiten reduzierende Eigenschaften" hervorhebt, und wird mit einem schwarzen Tropfverschluss geliefert.
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PREBIOTIC PURIFYING GESICHTSSERUM 48,00 € 1,60 € / ml
Eine Nahaufnahme des Gesichts einer Person mit geschlossenen Augen, auf deren Wange die CLEANSE AND HYDRATE MASK DUO 3 PACK von DALUMA als dicke, cremige Schicht für tief durchfeuchtete Haut aufgetragen ist. Zwei weiße Beutel aus dem DALUMA CLEANSE AND HYDRATE MASK DUO 3 PACK sind abgebildet - einer mit der Aufschrift "DEEP HYDRATION MASK" für Feuchtigkeit, der andere "CLEANSING DETOX MASK". Beide haben einen minimalistischen schwarzen Text und ein geometrisches Design.
In den Warenkorb
CLEANSE AND HYDRATE MASK DUO 3 PACK 42,00 € 7,00 € / item
Special Ein lächelndes Paar sitzt auf dem Boden im Sonnenlicht und genießt die Saftkur BESSERE SAFTKUR PLUS - 7 TAGE von DALUMA. Die Flaschen stehen auf einem Glastisch, Schatten und Pflanzen schmücken die Wand dahinter. Das Set BESSERE SAFTKUR PLUS - 7 TAGE von DALUMA enthält vier Saftflaschen, zwei Dosen, Ergänzungsblister, eine kleine Flasche mit Kapseln und zwei Pulverpäckchen. Ein kreisförmiges Etikett weist auf ein -50% Protein Special hin. Perfekt für Ihre 7-tägige Saftkur.
In den Warenkorb
BESSERE SAFTKUR PLUS – 3 TAGE 109,95 € 99,95 € 33,32 € / item
Neun schwarze Punkte, die in einem 3x3-Gittermuster auf einem einfarbig weißen Hintergrund angeordnet sind.

23 aktive Bakterienstämme

Eine einfache schwarze Linienzeichnung von zwei Klebebinden, die sich in einer X-Form mit einem Punkt in der Mitte kreuzen, als Symbol für einen medizinischen Verband oder Erste Hilfe.

100 Mrd. KBE

Ein einfacher schwarzer Umriss einer kapselförmigen Pille auf weißem Hintergrund, die in zwei Hälften geteilt ist, wobei eine Seite mit einer kurzen horizontalen Linie versehen ist.

Magensaftresistent

Ein einfacher schwarzer Umriss einer klassischen Schildform auf einem schlichten hellgrauen Hintergrund. Der Schild hat eine abgerundete Oberseite und eine spitze Unterseite.

Unterstützt Darm & Immunabwehr

WIRKUNGSWEISE SYM-BIOTIC

Eine hemdsärmelige Person in weißen Shorts steht in einer Küche, in der einen Hand ein Pillenfläschchen, in der anderen eine offene Schachtel auf dem Tresen.

Warum Darmgesundheit entscheidend ist

Blähungen, schwaches Immunsystem oder anhaltende Müdigkeit entstammen aus einem ungesunden Mikrobiom. Rund 70 % unserer Immunstärke und 95 % des Serotonins entstehen im Darm. Eine intakte Darmflora ist entscheidend für Verdauung, Nährstoffaufnahme und ein starkes Immunsystem.

Doch moderne Lebensgewohnheiten wie übermäßige Hygiene, Hyper-Desinfektion und ein unnatürlicher Lebensstil haben die Gesundheit unseres Mikrobioms massiv geschwächt, mit weitreichenden Folgen für Immunsystem, Psyche und Wohlbefinden.

Studien zeigen, dass Dysbiosen (Ungleichgewichte der Darmbakterien) nicht nur Blähungen, Verstopfung oder Durchfall fördern, sondern auch das Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen können (Lozupone et al., 2012, Nature; Thursby & Juge, 2017, Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology). Eine nachhaltige Lösung muss nicht nur einzelne Stämme zuführen, sondern das Mikrobiom ganzheitlich unterstützen.

Eine lächelnde Frau mit langen Haaren hält eine offene Pillenflasche in der einen Hand und hält mit der anderen spielerisch eine Kapsel in die Nähe ihres Auges, vor einem schlichten hellen Hintergrund.

Die Lösung für Darmbalance

Das DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION liefert täglich 100 Milliarden KBE* aus 23 sorgfältig ausgewählten Kulturen, darunter Bifidobakterien und Laktobazillen. Die magensaftresistenten Kapseln sind dafür entwickelt, die Kulturen während der Passage durch den Magen zu schützen.

Ergänzt wird die Formel durch Calcium, Vitamin B2 und B6: Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei, Vitamin B2 trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute (z. B. auch im Verdauungstrakt) bei und Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Ohne künstliche Zusatzstoffe.

Eine Person mit nackten Schultern streckt ihre Zunge heraus, auf der eine große weiße Kapsel vor einem schlichten weißen Hintergrund ruht.

Mehr Leichtigkeit, mehr Wohlbefinden

Mehr Leichtigkeit, mehr Wohlbefinden: Bei regelmäßiger Einnahme wird SYM-BIOTIC 23/100 BILLION zu einem unkomplizierten Begleiter deiner Routine. Die Kombination aus ausgewählten Kulturen und Mikronährstoffen ergänzt deinen Alltag – besonders dann, wenn du Wert auf eine bewusste Ernährung und eine konstante Self-Care-Routine legst.

Viele integrieren es über Wochen und Monate als festen Bestandteil – ideal auch in Phasen, in denen du deine tägliche Struktur besonders einfach halten möchtest. Die spezielle Braunglasverpackung unterstützt zudem die lichtgeschützte Aufbewahrung, damit die empfindlichen Inhaltsstoffe stabil bleiben. Damit ist SYM-BIOTIC 23/100 BILLION mehr als nur eine Kapsel – es ist eine durchdachte tägliche Ergänzung.

INHALTSSTOFFE

Zwei braune Flaschen mit der Aufschrift SYM-BIOTIC 23/100 BILLION stehen auf einer weißen Fläche, eine aufrecht und eine auf der Seite, neben einer klaren Schale mit weißen Kapseln.

INHALTSSTOFFE

23 lebende Bakterienstämme

Ausgewählte Kulturen zur Ergänzung deiner täglichen Routine.
Vitamin B2

trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Calcium

Trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.

Lactobacillus-Stämme

Tragen zur Regulierung der Verdauung bei, können Blähungen lindern und unterstützen die Immunabwehr.
Bifidobakterien

Tragen zum Gleichgewicht der Darmflora bei und unterstützen die Nährstoffaufnahme.
Vitamin B6

trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

23 lebende Bakterienstämme

Ausgewählte Kulturen zur Ergänzung deiner täglichen Routine.
Lactobacillus-Stämme

Tragen zur Regulierung der Verdauung bei, können Blähungen lindern und unterstützen die Immunabwehr.
Vitamin B2

trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Bifidobakterien

Tragen zum Gleichgewicht der Darmflora bei und unterstützen die Nährstoffaufnahme.
Calcium

Trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.
Vitamin B6

trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Full ingredients list

So nutzt es die Health Community

  • Täglich mit rohem Kombucha als Teil deiner persönlichen Routine
  • Als Teil der täglichen Self-Care Routine mit Vitamin B6 für normale Immunfunktion und Energie-Stoffwechsel.
  • Während und nach der Saftkur, um eine konstante Routine beizubehalten und deine Ernährung gezielt zu ergänzen.

GUT BALANCE RESULTS OVER TIME

  • 0-24 Stunden
  • 1 Woche
  • 4 Wochen
  • 8 Wochen
  • 12 Wochen
Nahaufnahme zweier Personen, die sich mit ihrer nackten Haut berühren, wobei ein Teil der Brust mit einer Brustwarze und die Seite einer anderen Person zu sehen sind, wodurch eine intime und weiche Komposition entsteht.
Erste Unterstützung für die Verdauung

Direkt nach der Einnahme ergänzt du deinen Tag mit ausgewählten Kulturen; Calcium trägt dabei zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.

Eine Person in Unterwäsche hält ein Glas Wasser in der einen und zwei Kapseln in der anderen Hand und bereitet sich auf die Einnahme der Pillen vor.
Konstanz & Ergänzung im Alltag

Nach einer Woche hilft vor allem die Regelmäßigkeit – Vitamin B2 trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei. Unser Tipp: Mit 360 Daily Essentials ergänzt du deinen Tag zusätzlich mit ausgewählten Mikronährstoffen.

Drei nebeneinander stehende Personen, dargestellt von den Schultern bis zur Taille. Die Person in der Mitte trägt ein weißes Bikinioberteil, während die anderen ohne Hemd sind. Der Schwerpunkt des Bildes liegt auf ihren Oberkörpern und Hauttönen.
Immunsystem & Energie

Mit fortgesetzter Einnahme bleibt deine Routine stabil – Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Unser Tipp: Ergänze den Immune Defence Komplex als weitere Mikronährstoff-Option.

Nahaufnahme des Oberkörpers einer Person, die ein weißes Bikini-Oberteil trägt, das ausgeprägte Bauchmuskeln und einen Teil des Bauchnabels zeigt.
Spürbares Wohlbefinden & Routine

iele setzen auf feste Einnahmezeiten und eine bewusste Ernährung (z. B. fermentierte Lebensmittel).

Unser Tipp: Integriere fermentierte Lebensmittel in deine Ernährung; DALUMA Kombuchas passen ideal in diese Routine.

Ein Mann mit rasiertem Kopf blickt direkt in die Kamera, während eine Frau mit langen dunklen Haaren sich mit geschlossenen Augen und entspanntem Gesicht an ihn lehnt, in warmem natürlichem Licht.
Langfristige Stabilität & Balance

Für viele wird das Produkt über mehrere Monate zum festen Bestandteil – als konsequente Ergänzung eines bewussten Lebensstils.

SYM-BIOTIC 23/100 VS. ANDERE PROBIOTIKA

Scrollen um zu vergleichen →
Zwei braune DALUMA SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE Flaschen mit weißen Etiketten heben Informationen über Lactobacillus Bakterienkulturen und lebende Bakterienkulturen in schwarzer Schrift hervor. Die Flaschen werden nebeneinander gestellt.
SYM-BIOTIC 23/100 BILLION DARMBAKTERIEN DOUBLE
Eine einfache, graue Silhouette eines geschlossenen Glases, aufrecht auf weißem Hintergrund dargestellt.
Andere Probiotika
100 Milliarden lebende Mikroorganismen pro Tagesdosis
Größtes Spektrum mit 23 aktiven Kulturen inkl. Bifidobakterien & Laktobazillen
2-in-1-Supplementierung mit Calcium, Vitamin B2 & B6 für Darmfunktion & Immunsystem
Magensaftresistente Kapseln
UV-undurchlässige Braunglas-Verpackung

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FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Wie kann ich die Darmflora wieder aufbauen?

Die Darmflora lässt sich durch eine Kombination aus probiotischen Lebensmitteln, Präbiotika und einer ausgewogenen Ernährung wieder aufbauen. Regelmäßige Einnahme lebender Kulturen wie in Joghurt, Kombucha oder speziellen Probiotika-Kapseln unterstützt das Gleichgewicht der Bakterien. Auch Ballaststoffe fördern das Wachstum gesunder Darmbakterien.

Welche Lebensmittel sind gut für das Mikrobiom und die Darmgesundheit?

Gut für das Mikrobiom sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Fermentierte Produkte wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir oder roher Kombucha liefern lebende Mikroorganismen. Zusätzlich unterstützen Nüsse, Samen, Zwiebeln und Knoblauch das Wachstum gesunder Darmbakterien.

Wie kann ich mein Mikrobiom verbessern?

Das Mikrobiom verbessert sich durch eine abwechslungsreiche, pflanzenbasierte Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Präbiotika helfen, die Vielfalt der Bakterien zu erhöhen. Gleichzeitig sollte man auf übermäßigen Zucker, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel verzichten.

Was ist das Mikrobiom, einfach erklärt?

Das Mikrobiom bezeichnet die Gemeinschaft aller Mikroorganismen, hauptsächlich Bakterien, die im Darm leben. Sie beeinflussen Verdauung, Immunsystem, Hautgesundheit und sogar Stimmung. Ein ausgewogenes Mikrobiom ist essenziell für die allgemeine Gesundheit.

Was macht das Mikrobiom kaputt?

Ungesunde Ernährung, Stress, Antibiotika, zu viel Zucker oder verarbeitete Lebensmittel können das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen. Auch Schlafmangel, Rauchen oder zu häufige Desinfektionsmittelbelastung schwächen die Vielfalt der Bakterien.

Sind Mikrobiom und Darmflora das gleiche?

Nicht ganz, aber eng verwandt. Die Darmflora beschreibt speziell die Bakterien im Darm, während das Mikrobiom alle Mikroorganismen an allen Körperstellen umfasst, Darm, Haut, Mund und weitere Bereiche.

Tipps für einen gesunden Darm

Ballaststoffreiches Essen, ausreichend Wasser trinken und probiotische und präbiotische Lebensmittel in die Ernährung integrieren unterstützen deinen Darm. Regelmäßige Bewegung, Stressreduktion und ausreichend Schlaf unterstützen das Mikrobiom zusätzlich. Antibiotika nur nach ärztlicher Empfehlung einsetzen und auf verarbeitete Lebensmittel verzichten.