GREEN JUICE CLEANSE - 5 DAYS

Am ersten Tag der Saftkur beginnt dein Körper, eingelagerte Toxine abzubauen und sich auf die flüssige Ernährung umzustellen. Diese Phase kann herausfordernd sein, da der Blutzuckerspiegel sinkt und sogenannte „Fastenkatereffekte“ auftreten können. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Hungergefühle.

Die Intensität dieser Symptome hängt stark von der Zusammensetzung der Säfte ab. Während viele Cleanses auf zuckerhaltige Basiszutaten wie Apfel- oder Orangensaft setzen, enthalten DALUMA Säfte ausschließlich funktional abgestimmte Zutaten (bis zu 13 pro Saft) und verzichten bewusst auf unnötige Zuckerstreckung, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Eine Saftkur kann sich mitunter auch auf den mentalen bzw. emotionalen Zustand der Fastenden auswirken. Stimmungsschwankungen sind aufgrund der reduzierten Kalorienzufuhr und der allgemeinen Umstellung keine Seltenheit. Um diese zu bewältigen, helfen kleine Rituale wie das Hören deiner Lieblingsmusik oder eines Podcasts, Breathwork oder kurze Meditationen. Vergiss nicht neben den Säften, ausreichend Wasser und ungesüßten Tee zu trinken.

Am zweiten Tag der Saftkur beginnt dein Körper mit einer tieferen Phase der Entgiftung. Die grüne Saftkur zeichnet sich durch einen niedrigen Zucker- und Kaloriengehalt aus, was hilft, den Insulinspiegel zu stabilisieren und die Zellerneuerung anzuregen. Gleichzeitig fördert sie ein alkalisches Milieu, das dazu beiträgt, eine Übersäuerung auszugleichen, die durch den Konsum von Kaffee, Zucker, Fleisch oder Milchprodukten entstehen kann.

Obwohl sich erste Energieanstiege bemerkbar machen, können leichte Müdigkeit oder Schwächegefühle auftreten – ein Zeichen dafür, dass der Körper intensiv arbeitet und der Entgiftungsprozess in vollem Gange ist.

Damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt, ist leichte Aktivität wie Yoga, Dehnen oder ein Spaziergang ideal. Sie bringt Bewegung in den Tag, ohne den Körper zu überfordern.

Bleibe positiv und genieße die neu gewonnene Leichtigkeit. Baue zusätzliche Self-Care-Momente in deinen Tag ein, um den Körper und Geist optimal zu unterstützen. Lasse den Tag ruhig ausklingen und nutze die Gelegenheit, dich bewusst zu regenerieren.

Die Nachrichten aus der App begleiten dich mit Tipps und Erinnerungen für Motivation und mentale Stärke für den schwersten Tag.

Der dritte Tag der Saftkur ist oft der schwerste Tag. Dein Körper arbeitet intensiv, und die Umstellung fordert sowohl körperlich als auch mental. Gleichzeitig hat sich dein Insulinspiegel stabilisiert, was dir Momente der Ruhe und Klarheit schenkt.

Gerade heute ist es wichtig, den Fokus auf dich selbst zu richten. Nutze die Zeit für Self-Reflection und spüre bewusst in dich hinein. Journaling kann dir helfen, Gedanken und Gefühle festzuhalten, deine Fortschritte zu erkennen und zu reflektieren, was du bisher aus der Kur gelernt hast.

Bleibe positiv und konzentriere dich darauf, die neu gewonnene Leichtigkeit und Klarheit zu genießen. Diese mentale Stärke wird dich durch den Tag tragen und dir helfen, die letzten Etappen der Saftkur mit einem klaren Ziel vor Augen zu meistern.

Um dich zusätzlich zu unterstützen, bietet die DALUMA App wertvolle Hilfen: geführte Breathwork-Sessions, motivierende Nachrichten und praktische Tipps gegen mögliche Hungergefühle helfen dir, diesen Tag leichter zu meistern und gestärkt in die nächste Phase zu starten.

Am vierten Tag der Saftkur liegt die schwierigste Phase hinter dir. Die ersten Tage waren eine Herausforderung, doch jetzt spürst du, wie dein Körper und Geist immer mehr in Balance kommen. Der Fasten-Boost setzt ein, und ein Gefühl von Klarheit und Leichtigkeit breitet sich aus.

Mit der zunehmenden Mindfulness nimmst du bewusster wahr, wie dein Körper arbeitet und neue Energie schöpft.Nutze diesen Tag, um die gewonnene Energie und Klarheit bewusst zu genießen. Statt dich zu überfordern, konzentriere dich auf Aktivitäten, die Körper und Geist unterstützen: Ein achtsamer Spaziergang, sanfte Bewegung oder gezielte Atemübungen helfen, die innere Ruhe zu bewahren.

Bleibe dennoch achtsam und werde nicht übermütig – dein Körper arbeitet weiter intensiv. Nutze die Klarheit dieses Tages, um dich zu zentrieren und die positiven Effekte der Kur bewusst zu erleben.

Am letzten Tag der Saftkur liegt der Fokus auf der Regeneration der Darmflora. Die Kur legt mit ihren Juices und Kombuchas einen besonderen Schwerpunkt auf das Mikrobiom und die Verdauung. Kombucha ist ideal für den letzten Tag. Es enthält natürliche Probiotika, die das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern. Ein gesunder Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, die Nährstoffaufnahme und dein allgemeines Wohlbefinden.

Nach den vergangenen Tagen, in denen der Darm entlastet wurde, ist es jetzt wichtig, ihn sanft wieder aufzubauen und auf eine langfristig gesunde Verdauung vorzubereiten. Nutze die DALUMA App, um passende Rezepte und Anleitungen für einen achtsamen Wiedereinstieg in die feste Nahrung zu finden und deinen Darm sanft zu reaktivieren.

Um deinen Darm nachhaltig zu stärken, eignet sich zusätzlich die Supplementierung mit Biotic 20/5 Billion, das deine Darmflora ganzheitlich schützt und langfristig unterstützt.

Den letzten Tag der Kur solltest du außerdem für Journaling und Selfreflexion nutzen. Der Reset bietet dir einen Neustart und damit eine Gelegenheit, gesündere Routinen und bewusste Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu integrieren.